24.01.2020
IMG_2479.jpg

Як насправді впливає гімнастика на розвиток дітей?

Це питання часто задають батьки, які вперше потрапили на безкоштовне пробне заняття в Американський Гімнастичний Клуб. Для того, щоб ознайомити Вас з усіма позитивними сторонами впливу занять розвивальною гімнастикою на фізичний розвиток дитини, ми підготували цю статтю.

Вони навчаються орієнтуватися.

Коли маленька дитина приходить на заняття з гімнастики, у неї виникає багато спокус. Яка дитина не захоче просто перебігти через сучасний гімнастичний зал до батута і почати підстрибувати? Але в умовах тренування є дисципліна і набір правил, яким діти повинні слідувати. Вони навчаються керувати імпульсами і бути зосередженими на вправах, навіть якщо одночасно в спортзалі займається кілька груп і розміщена велика кількість різного гімнастичного обладнання.

Діти на заняттях з гімнастики також навчаються виконувати вказівки, які їм дає тренер. Вони навчаються прислухатися до усних вказівок і, відповідно, корегувати власну діяльність. Цю навичку не завжди легко освоїти, але вона принесе користь вашій дитині на довгі роки! Незалежно від того, яким видом спорту чи діяльності буде займатися Ваша дитина у дорослому віці, вона повинна вміти дотримуватися правил, слухати і прагнути до підвищення кваліфікації.

 

Вони навчаються відчувати своє тіло і керувати ним.

Незалежно від того, на якому виді спорту ваша дитина вирішить зосередитися в майбутньому, їй буде знадобиться вміння керувати своїм тілом. Дитині потрібно чітко відчувати своє тіло в просторі і оволодіти вмінням змушувати своє тіло робити те, що потрібно.

Існує думка про те, що координаційні здібності закладені у людини з народження, тобто людина народжується з хорошою координацією, або не координованою. Така теорія є абсолютно реальною, але це не означає, що ми не можемо вдосконалюватися, де б не знаходилася наша відправна точка.

Фактично, програма раннього фізичного розвитку, яку використовує Американський Гімнастичний Клуб, рекомендує регулярні заняття гімнастикою в якості однієї з форм фізіотерапії для дітей, що мають проблеми з опорно-руховим апаратом. Гімнастика – це один з небагатьох видів спорту, який вимагає повної взаємодії кожної частини тіла одна з одною – від голови до пальців ніг!

 

Вони здобувають впевненість.

Гімнастика – це ідеальне місце, де діти можуть побороти свій страх, переступити власні обмеження і підштовхнути себе до досягнення нових цілей. Вони усвідомлюють, що чим довше і старанніше займатися, тим більше навичок вони здобудуть і навчаться виконувати класні елементи! Діти дізнаються, що кожна наступна навичка ґрунтується на попередній, і чим більше у них в запасі навичок, тим легшим є подальше навчання.

Цей вид спорту ‒ Гімнастика для всіх ‒ дозволяє навіть маленьким дітям засвоїти важливість старанної роботи, послідовності і віри в себе. Завжди неймовірно приємно бачити гордість на обличчі дитини, яка щойно зробила своє перше успішне «колесо». І діти можуть пишатися цим успіхом, тому що саме вони наполегливо тренувалися і зробили це можливим.

 

Вони здобувають навички безпеки.

Не зважаючи на те, що на кожному сантиметрі гімнастичного залу є сучасні гімнастичні снаряди, м’які модулі, батути і мати для приземлення, це не означає, що спортзал на 100% безпечний. Ось чому обізнаність про безпеку і навички безпеки систематично викладаються в рамках дитячих гімнастичних програм Американського Гімнастичного клубу.

Діти навчаються звертати увагу на своє оточення, контролювати свої рухи і слідувати правилам.

Вони навчаються правильно рухатися, безпечно приземлятися і навіть безпечно падати. Ці навички знадобляться, вашому дитина на ігровому майданчику, на перерві або в іншому будь-якому виді спорту! Отримавши базові навички безпеки, вони зможуть застосовувати їх в самих різних ситуаціях.

 

Вони розвивають силу.

Ви можете спостерігати як на заняттях, юні гімнасти роблять нескінченну кількість вправ для виконання стійки на руках. Даний елемент вимагає значного прояву сили і розвиток більшості м’язових груп, які, як правило, не розвиваються в інших видах спорту. Більшість тренерів з різних видів спорту, включають гімнастику на етапах загальної фізичної підготовки, як додаткові заняття за основним видом спорту або як основні між змагальними сезонами, тому що гімнастика покращує загальний розвиток сили, координацію і витривалість.

І найприємніше те, що діти не асоціюють заняття гімнастикою з важкою фізичною роботою. А причина в тому, що стійки на руках, гімнастичні колеса, перекиди, підйоми на перекладині, стрибки на батуті і т. д. – все це весело! Навіть якщо на наступний день у вашої дитини можуть з’явитися тимчасові неприємні відчуття в м’язах (крепатура) від старанної роботи на тренуванні, це не завадить їй знову отримати задоволення від веселих і повних задоволення занять на наступному тижні!

Вони витрачають багато енергії.

Нам здається, що у маленьких дітей завжди, надлишок енергії! Як батьки, ми не розуміємо, чому це відбувається, але дуже швидко розуміємо, що потрібно знайти раціональний шлях для витрати цієї енергії.

Дитяча програма занять в Американському Гімнастичному Клубі – ідеальна можливість. Це безпечне середовище з м’якими гімнастичними модулями. Ваша дитина зможе бігати швидше, стрибати вище і перевертатися стільки, скільки вам і їй захочеться, під наглядом досвідченого тренера! Крім того, в кінці кожного тренування вона отримає заохочення за свою активність!

Програми «Розвивальної гімнастики» в Американському Гімнастичному Клубі – це тренування всього тіла, яке приносить задоволення кожному, хто відвідає її незалежно від віку. Ви коли-небудь пробували стрибати на батутній доріжці, робити перекиди на м’яких модулях, розгойдуватися на кільцях або лазити по канату? Це втомлює, але Ваша дитина цього не помітить.

Навіть якщо Вам чи Вашій дитині, можливо, не судилося стати Олімпійським чемпіоном, велика кількість корисних якостей і гармонійний всебічний розвиток від спортивної гімнастики, гарантовано допоможе в повсякденному житті! Надання можливості самому собі і своїм дітям займатися спортом, який розвиває навички і доставляє масу задоволення – це дійсно подарунок для дитини і чудова інвестиція в її майбутнє.


28.12.2019
foto_1.2_27122019.jpg

Інтерес батьків до розвиваючої гімнастики зростає. Але через те, що клуби, в яких працюють професіонали, котрі пройшли спеціальну підготовку, в нашій країні з’явилися не так давно, тому у батьків виникає безліч питань, які вони хотіли б задати тренеру і вислухати його поради.

Совет 1. Ранній розвиток дитини

Батьків хвилює, чи не занадто рано починати займатися в 1,5 роки. Тренер радить починати займатися розвиваючою гімнастикою з моменту, коли дитина самостійно починає ходити.

Тренування допомагають:

  • зміцнити м’язовий корсет, сформувати правильну гарну поставу;
  • розвивати координацію рухів;
  • розвивати дрібну моторику, яка допомагає швидше почати розмовляти, стимулює появу зав’язків між півкулями головного мозку;
  • тренувати пам’ять, розумові здібності.

Дитині буде згодом легше освоїтися в дитячому садку і школі, звикнути до дисципліни, навчитися розподіляти час. Спортивна атмосфера в групах малюків прищеплює любов до спорту і зміцнює бажання займатися регулярно, вести здоровий спосіб життя.

Совет 2. Дотримуватися правил і режиму тренувань

Маленьким дітям складно пояснити користь і необхідність регулярних тренувань. Дорослі повинні приводити їх в клуб, а досвідчені тренери з освітою психологів допоможуть полюбити заняття, оскільки вони проводяться в цікавій, ігровій формі і враховують особливості дитячої фізіології та психології.

Одне заняття триває не більше 45 хвилин. За цей час відбувається чергування фізичної (20-25 хвилин) і розумової (15-20 хвилин) активності в такому темпі, що дитина не перенапружується і займається із задоволенням. Невелика кількість діток в групах (близько 5-7 осіб) дозволяє тренерам приділити кожному малюку максимальну увагу і врахувати індивідуальні особливості в процесі планування наступних тренувань.

Від батьків вимагається відповідальність – тільки за умови регулярних занять дитина буде розвиватися гармонійно. Тому необхідно так узгодити свій графік роботи, щоб не пропускати заняття в клубі і знайти філію максимально близьку до місця проживання, щоб не витрачати багато часу на поїздки.

Совет 3. Спільні заняття

Більшість дітей в 1-1,5 року ще не відвідують дитячий садок і весь час знаходяться поруч з мамою. Щоб малюк швидше адаптувався до занять, в Американському Гімнастичному Клубі є групи, в яких діти займаються разом з батьками за спеціально розробленою програмою або персонально з тренером. Під час занять зміцнюється не тільки здоров’я, а й взаєморозуміння, міжособистісні відносини.

Дитина швидше засвоює знання і виробляє нові навички, коли її вчить найближча людина – мама або тато. Під наглядом і за допомогою професійного тренера батьки беруть активну участь у розвитку своїх дітей, особистим прикладом формують у них потребу в здоровому способі життя і любов до спорту.

Совет 4. Поступове збільшення складності і тривалості занять

В Американському Гімнастичному Клубі всі заняття проводяться з урахуванням вікових та статевих особливостей організму. Дитина поступово в ігровій формі, без насилля і перенапруження освоює нові вправи, збільшує навантаження.

Якщо у юного спортсмена з’явиться бажання розвиватися в гімнастиці, досягати високих результатів, він, з часом, може перейти в прогресивну групу або на більш високий рівень. Індивідуальні заняття допоможуть дитині швидше оволодіти майстерністю. Дізнатися докладніше про існуючі програми, підібрані відповідно до віку і рівня фізичної підготовленості, можна тут.

Перед тим як записати дитину в групу на розвиваючу гімнастику, необхідно поговорити з тренером, задати питання, вибрати відповідну фізичній підготовці дитини групу та відвідати пробне заняття.


28.12.2019
foto_3_27122019.jpg

Малюкові, який частину дня провів у дитячому садку або школі, а потім відвідав групу розвивальної гімнастики, складно відразу заспокоїтися після яскравих фарб в залі, веселої та бадьорої музики, активних ігор і спілкування з однолітками. Отриманий заряд бадьорості і позитивних, нових вражень заважає дитині виконувати домашні завдання, швидко заснути. Заспокоїти дитину після тренування можна простими і загальнодоступними способами.

Зміна діяльності

Згідно з програмами, розробленими фахівцями-тренерами, в Американському Гімнастичному Клубі кожне тренування в будь-якій групі (детальніше про заняття розвиваючої гімнастикою в різних групах за віком можна дізнатися тут) закінчується «розтяжкою» і вправами, які допомагають дітям швидше розслабитися.

Однак кожна дитина індивідуальна і їй можуть знадобитись додаткові способи розслаблення. Тому після активних ігор, гімнастичних вправ і стрибків на батуті слід запропонувати дитині інший вид занять:

  • збирання конструктора;
  • ліплення з глини або пластиліну;
  • малювання;
  • складання фігурок з паперу;
  • складання пазлів.

Фахівці рекомендують, якщо дитина дуже збуджена і не може заспокоїтися та переключитися на спокійний вид діяльності, то їй можна запропонувати:

  • рвати папір і складати обривки в коробочку або кошик;
  • збирати і нанизувати на нитку намистинки;
  • сортувати за кольором бісер, намистини, ґудзики, боби.

Такі заняття відмінно заспокоюють нервову систему, розвивають дрібну моторику, сприяють легкому засинанню.

Бальнеологічні процедури

Тепла ванна допомагає дитині швидко заспокоїтися і розслабитися. Можна включити розслаблюючу музику, додати в воду кілька крапель ефірного масла, що має седативний ефект, наприклад, з:

  • лаванди;
  • бергамоту;
  • герані;
  • шавлії;
  • жасмину;
  • базиліку;
  • кедра.

Ці масла можна додати в аромалампу, в той час, коли дитина приймає теплий душ.

У ванну можна додати екстракти лікарських трав, піну для ванн, покласти гумові або пластмасові іграшки. Тепла вода, гідромасаж за допомогою насадки на душ, аромати і спокійні рухи з плаваючими іграшками швидко послаблять м’язи, заспокоюють нервову систему, знімають надмірне збудження.

Душ очистить тіло від поту, пилу після тренування. Але не варто робити контрастний душ перед сном. Він, навпаки, бадьорить, тонізує м’язи, тому дитині стане ще складніше заснути. Краще приймати такий душ вранці, коли необхідно швидко прокинутися і з новими силами приступити до навчання, тренувань.

Теплі напої

Заспокоїти збуджену дитину допоможуть трав’яні чаї з:

  • м’яти;
  • чебрецю;
  • меліси;
  • ромашки;
  • звіробою.

Замість цукру слід покласти трохи меду – і міцний сон малюкові забезпечений. Заспокійливим ефектом володіє тепле молоко з медом. Але вкладати дитину спати можна не раніше ніж через 2-3 години після занять.

Дихальні вправи

Існують спеціальні дихальні вправи, які знімають м’язову втому, усувають надмірне збудження нервової системи, розслаблюють і допомагають заспокоїтися. Дитині можна запропонувати пограти під час прийому ванни, наприклад, надувати мильні бульбашки.

Також можна виконати нескладні дихальні вправи:

  1. «Повітряна кулька» – дитина лягає на спину, руки на животі, щоб відчувати рухи черевної стінки. Повільно через ніс вдихає повітря, надуваючи «кульку-живіт», а потім так само повільно через витягнуті трубочкою губи видихає, здуваючи «кульку».
  2. «Пірнальник» – дитина лягає на спину, глибоко вдихає через ніс і уявляє, що занурюється під воду, якнайдовше затримуючи дихання. Потім «виринає» і повністю видихає повітря через рот.
  3. «Хом’ячок» – малюк зображує хом’ячка, який наповнює щоки їжею – вдихає через ніс, надуваючи щоки. Потім «несе їжу в нірку» – робить декілька повільних кроків до стіни по колу або до будь-якого предмету. «Ховає їжу в нірку» – видихає повільно через рот і йде за новою порцією, принюхуючись – робить носом кілька неглибоких вдихів-видихів.

Можна придумати або знайти інші цікаві дихальні вправи для дітей різного віку. Виконувати вправи можна 4-6 разів.

Немного йоги

Допомагають розслабитися та заспокоїтися прості вправи запозичені з йоги. Їх також можна запропонувати дитині у вигляді гри:

  1. Саламба Сарвангасану – під такою хитромудрою назвою прихована вправа «берізка». Приплив крові до голови допомагає зняти не лише м’язове напруження але і заспокоїтися.
  2. Баласана або «поза дитини» – малюк встає на килимок на коліна, потім витягує руки над головою і сідає сідницями на п’яти, опускаючись чолом до підлоги і максимально витягаючи руки вперед, ставить долоньки на підлогу. Так потрібно полежати кілька секунд, глибоко і спокійно дихаючи.
  3. Шавасани, або повне розслаблення всіх м’язів.

Батьки можуть обрати для своєї дитини той спосіб розслаблення, який найбільше підходить для неї, або порадитися з досвідченим тренером в Клубі.


03.10.2019
IMG_1009-640x735.jpg

Коли я був зовсім маленьким, з повним ротом молочних зубів і обличчям блідого кольору, мої батьки записали мене на гімнастику. У невеликому ангарі (я народився в родині військовослужбовців) з безліччю різнокольорових матів, батутів, балансирів і пляжним м’ячем діаметром вісім футів я навчився робити сальто, розтягуватися, безпечно падати і багато чому іншому.

Не заважайте своєму синові робити сальто

 Деякі батьки могли б презирливо скривити губи, думаючи про те, що їх син буде «скакати» на матах і робити сальто на перекладині. У такому випадку, вони можуть замість цього обрати той вид спорту, який вони вважають більш «енерговитратним», наприклад, американський футбол чи регбі. Такий вид спорту підвищить у дитини рівень тестостерону, щоб волосся почало рости в області пахв у ранньому віці. Але вони помиляються, так як в такому спорті ризик отримати травму вище, у порівнянні з гімнастикою (через те, що їх вчать безпеки).

Нажаль, такі погляди переважають в деяких сім’ях, в яких хлопчики можуть відчувати себе ніяково від занять таким видом спорту. Я, особисто, припинив займатися гімнастикою приблизно в 9 років, коли вирішив, що гімнастичний купальник і трико не в моєму смаку – рішення, про яке я з тих пір пошкодував.

Переваги заняття гімнастикою для Вашого сина

 Переваги занять гімнастикою носять як фізичний, так і соціальний характер. Звичайно, весь мій досвід епізодичний і ненауковий, але є вагомі докази того, що чоловіки відчувають позитивний ефект від занять гімнастикою як в юності, так і в зрілому віці.

Батьки можуть задатися питанням, чому виконання зворотного сальто або «колеса» принесе користь їх дитині, і як це може допомогти хлопчику в подальшому житті. Хоча, саме по собі зворотне сальто не вплине на успіх в житті, але навички, необхідні для виконання такого дивного трюку, залишаться.

Такий трюк вимагає сили, гнучкості та координації. Всі ці три навички допоможуть хлопчику в будь-якій фізичній або будь-який інший діяльності, якою він буде займатися в юності або в зрілому віці. Вони підвищать його впевненість, оскільки він зможе змагатися у всіх видах діяльності.

Іншим аспектом гімнастики, який виховує впевненість, є перемога над страхом. Робити сальто назад саме по собі страшно. Ви можете зробити сальто назад без легкої тремтіння в колінах? Діти, подолавши цей страх, стають більш впевненими в собі.

Додаткові переваги включають в себе заохочення здорового і активного способу життя, навчання тому, як правильно падати і приземлятися, а також розвиток комунікативних навичок. З огляду на таку велику кількість переваг, батьки мають заохочувати своїх синів займатися гімнастикою.

І, якщо Ваш син відчуває себе ніяково в купальнику і трико, скажіть йому, що вміння робити сальто і сідати на шпагат набагато крутіше.


20.09.2019
foto_1_detskaya-gimnastika-ispravlenie-osanki.jpg

Розвивальна гімнастика – комплекс унікальних вправ, який позитивно впливає на загальний стан здоров’я дитини і сприяє гармонійному всебічному розвитку особистості. Займатися можна починати з 1,5 року. Особливо корисна гімнастика для дітей з викривленням постави. Прості гімнастичні рухи допоможуть позбутися сутулості і викривлення хребетного стовпа.

Вправи для правильної постави

фото 1 - детская гимнастика исправление осанки

Віддаючи дитину на заняття розвивальною гімнастикою (інформацію про програми якої можна дізнатися тут), слід попередити тренера про те, що у неї викривлена ​​постава. Гімнастичний комплекс включає дієві вправи для дітей з порушенням постави:

  1. «Качалка». Виконується в позиції лежачи на животі. По черзі піднімаються вгору руки, потім відривається від підлоги грудна клітка, таз, в останню чергу – ноги. При підйомі рекомендується завмирати на кілька секунд, напружуючись, при опусканні – повністю розслаблятися. Ця вправа сприяє зміцненню хребта, поліпшенню в ньому кровообігу.
  2. «Кішка». Вихідне положення – стоячи на колінах, долоні впираються в підлогу, пальці розставлені. В першу чергу, прогинається максимально низько вниз спина, потім вигинається вгору дугою. Щоб дітям було цікавіше виконувати цей рух, при прогині хребта їм пропонується уявляти себе кошеням, вимовляючи муркотливі звуки.
  3. «Замок». Цей гімнастичний рух вважається найбільш дієвим для виправлення постави. Вихідне положення – стоячи, ноги на ширині плечей. Ліву руку слід відвести через верх за спину, праву – назад знизу. За спиною долоні з’єднати. Завмерти на 5-10 с. Повернутися до вихідного положення, повністю розслабитися, потім повторити рух.
  4. «Велосипед». Досить простий, але вкрай корисний для хребта рух. Діти його добре знають з дитинства – лежачи на спині підняти ноги, зігнуті в колінах, вгору. У повільному темпі робити рухи ногами, імітуючи їзду на велосипеді. Вправу виконувати протягом 2-3 хвилин, потім лягти повністю на підлогу, розслабитися, повторити близько 10 разів. Незважаючи на простоту техніки, «велосипед» вважається найкращим способом виправлення постави та вирівнювання викривленого хребта.
  5. «Човен». Лягти на підлогу на живіт, руки витягнути вперед. Одночасно відірвати від підлоги руки і ноги, намагаючись піднімати їх максимально високо. Залишатися в даній позиції протягом 2-3 с. Ця вправа сприятливо впливає на м’язи спини і допомагає привести в тонус м’язовий корсет живота.
  6. «Кулька». Робити сидячи на стільці. Розслабившись, слід уявити, що в живіт потрапила повітряна куля і надути її вдасться виключно завдяки глибоким вдихам. На видиху кульку «здувати». Кількість повторень – до 10, час на виконання завдання – до 1 хвилини.
  7. «Мотузки». Вихідне положення – стійка, стопи та плечі знаходяться на одній лінії. Нахил вперед потрібно робити до тих пір, поки тулуб не стане паралельно підлозі. Залишаючись в цій позиції, опустити вниз руки. Руки повинні висіти вільно і повністю розслаблено, уявляючи, що в них зовсім немає сили. Здійснювати коливальні рухи в різні боки, ніби махаючи мотузками. Це дуже хороша вправа для виправлення постави. Але виконувати її перший час рекомендується під наглядом тренера, оскільки важливою є правильна техніка.
  8. Опора. Встати спиною до стіни, доторкаючись до неї. Руки опустити вниз. Не відриваючись від стіни, робити повільні присідання до тих пір, поки коліна не стануть паралельно підлозі. Вони не повинні виходити за лінію стоп. Повернутися у вихідне положення.

фото 2 - детская гимнастика исправление осанки

Завершують цикл вправ для постави і хребта «обійми». Після виконання вправ, спрямованих на м’язи спини і живота, важливо правильно і повноцінно розслабитися. З цією метою рекомендується повисіти на шведській стінці, повністю розслабивши тіло, а якщо дитина зовсім маленька, вона може обхопити руками шию одного з батьків і повисіти так протягом 5-10 с.

 

Особливості виконання циклу вправ для постави

Правильність виконання комплексу має ключове значення. Тому на перших порах всі рухи виконуються виключно під наглядом тренера. Навіть прості нахили, якщо робити їх неправильно, не просто не допоможуть, а й спровокують ще більші порушення постави.

фото 3 - детская гимнастика исправление осанки

Не варто забувати про необхідність інших гімнастичних рухів. Щоб виправити сутулість або викривлення хребетного стовпа, необхідно комплексно впливати на м’язи спини. І допоможе в цьому розвивальна гімнастика, головне – почати роботу над собою вчасно, не допускаючи розвитку ускладнень.


20.09.2019
foto-3-medobsledovanie-pered-zapisyu-v-sektsiyu-detskoy-gimnastiki.jpg

Висновок лікаря про те, чи можна дитині займатися спортом – обов’язкова умова для відвідування секції. Доросла людина адекватно оцінює свій стан здоров’я, знає, як правильно розподіляти фізичне навантаження, і обізнана про ступінь можливого ​​для себе навантаження. У дітей цих умінь немає. Багато захворювань, які є протипоказанням до фізкультури, можуть протікати без будь-яких ознак. А визначити їх можна тільки шляхом медичного огляду. Лікарський допуск до занять гімнастикою, про яку докладніше можна дізнатися тут – впевненість в тому, що дитина здорова і може тренуватися, а також перебувати в колективі.

Необхідність отримання довідки від лікаря

Деякі батьки вважають, що медичний висновок, про допуск до спортивних занять, є простою формальністю. Але це не так! Довідка від педіатра про те, що дитина здорова і здатна займатися в спортзалі, вбереже не тільки її, а й оточуючих дітей.

Чимало хвороб, які протікають в прихованій формі, є протипоказаннями до фізичної активності. Якщо нехтувати цим правилом, регулярні заняття з інтенсивним навантаженням можуть викликати важкі ускладнення і спричинити негативний вплив на здоров’я. Є ризик і для оточуючих людей. Тільки лікар зможе визначити наявність інфекційних захворювань, що передаються повітряно-крапельним шляхом, при яких заборонено перебувати в дитячому колективі.

Не варто зневажливо ставитися до необхідності профілактичного огляду для походу в спортивну секцію. Це в першу чергу безпека і впевненість в хорошому стані здоров’я дитини.

Отримати медичний висновок для тренувань можна в будь-якому приватному або державному закладі. Найкраще звернутися до свого педіатра. Для проходження медогляду необхідно взяти з собою картку з поліклініки, виписку з карти щеплень і результати недавно зроблених аналізів, якщо такі є.

Оформлення довідки

Для отримання медичного документу потрібно відвідати ряд фахівців, а яких саме, залежить від специфіки спорту та інтенсивності навантаження.

фото 1 - медобследование перед записью в секцию детской гимнастики

Починається медобстеження з педіатра. Дитячий лікар виконує наступні функції та завдання:

  1. Оцінює фізичний стан, рівень активності.
  2. Вивчає анамнез, виявляє хронічні, вроджені захворювання, високі фактори ризику, наприклад, обтяжену спадковість.
  3. Проводить функціональні проби – визначає наявність порушень, що виникають тільки в певних обставинах. До таких проб відноситься ЕКГ, що проводиться в спокійному стані, під час або відразу після фізичного навантаження.

Після первинного огляду педіатр виписує направлення на консультації з іншими лікарями.

Вузькопрофільні фахівці

Крім педіатра, необхідно пройти таких лікарів:

  1. Оториноларинголог – досліджує стан органів ЛОР-системи, перевіряє слух і зір.
  2. Кардіолог – оцінює стан і функціонування серцевого м’язу і судинної системи. Будь-які відхилення в роботі є показанням для заборони занять спортом.
  3. Невролог – діагностує функціонування центральної нервової системи, рефлекторні характеристики.
  4. Ортопед – перевіряє готовність опорно-рухового апарату до фізичних навантажень.
  5. Шкірвенеролог – проводить огляд шкірних покривів, виявляє захворювання, які є заразними для оточуючих.

Крім висновку вузькопрофільних лікарів про те, що дитина здорова і може фізично тренуватися, потрібно здати ряд аналізів. При необхідності, якщо у педіатра будуть сумніви щодо результатів лабораторної діагностики, призначаються консультації з хірургом, ендокринологом, психологом.

Лабораторні дослідження

Направлення на аналізи дає педіатр після огляду. Перелік лабораторних досліджень:

  • загальний аналіз сечі і крові;
  • лабораторне дослідження калу на наявність гельмінтів;
  • мазки з органів ЛОР-системи;
  • посів на кишкову мікрофлору.

фото 2 - медобследование перед записью в секцию детской гимнастики

В обов’язковому порядку проводиться електрокардіограма – в спокійному стані і динаміці.

Особливості отримання довідки

Медичний дозвіл на заняття в секції має бути отриманий не більше ніж за 1 тиждень до початку тренувань. Максимальний термін дії довідки – до півроку, але за умови, що ніяких відхилень в результатах огляду не було виявлено, будь-які скарги на стан здоров’я відсутні. Якщо заняття спортом здійснюються на професійному рівні, проходити плановий огляд необхідно кожні 6 місяців.

фото 3 - медобследование перед записью в секцию детской гимнастики

Батьки повинні розуміти, що довідка – це не просто документальна формальність, а оцінка здоров’я їхньої дитини. В отриманні подібного документу, в першу чергу, повинні бути зацікавлені саме вони, оскільки він дає впевненість у безпеці занять спортом для їх сина або дочки.


18.09.2019
foto_2_zanyatiya-razvivayuschey-gimnastikoy.jpg

З півтора року у дитини починається період активного формування, як фізичного, так і ментального. Жага до пізнання навколишнього світу, вбирання, як губка, інформації, закладання основних звичок – все це робить цей вік найкращим часом для розвивальної гімнастики. І хоча даний вид спорту асоціюється у більшості з небувалою розтяжкою та інтенсивними навантаженнями, тут все дещо інакше.

Комплекси для найменших

Про перші корисні вправи діти дізнаються практично відразу після народження, коли мами виконують з ними прості рухи на згинання та розгинання рук і ніг. Із зовсім малого віку дитина може відвідувати спортивні секції, в яких в ігровій, веселій формі вона отримає елементарні ази. Навіщо це потрібно? Помірна фізична активність в такому віці спрямована на підтримку розвитку всього організму і формування гармонійної особистості, яка прагне до нових знань і звершень.

фото 1 - занятия развивающей гимнастикой

У віці з 1 і до 4 років заняття відбуваються в присутності одного з батьків, під керівництвом досвідченого тренера. Програма включає наступне:

  1. Подолання смуги перешкод – виховує координацію і вміння тримати баланс. Якщо дитина тільки починає ходити, виконання такого елементарного завдання, як смуга перешкод, допоможе зміцнити опорно-руховий апарат, зробити м’язи сильнішими, а тіло гнучким і пластичним.
  2. Бруси з підтримкою батьків або тренера. Найменшим гімнастам сподобається висіти на перекладині, намагаючись підтягуватися вгору руками. Заняття тонізують, насичують життєвою енергією.
  3. Ігри зі снарядами – командні та індивідуальні. Діти таким чином швидше освоюють форми і кольори, розвивають дрібну моторику, яка безпосередньо впливає на функціонування мовного апарату.
  4. Прості акробатичні елементи: перекиди, перевороти, шпагат – розвивають і надають зміцнювальну дію на кісткову і хрящову тканину.
  5. Шведська стінка і колода – підходять для дітей старшого віку, починаючи з 3 років. Ідеальне тренування для формування сміливості і балансу.
  6. Вправи для постави.

Постава починає формуватися з ранніх років, тому дуже важливо, якомога раніше починати приділяти їй належну увагу, щоб в майбутньому дитина не зіштовхнулася з проблемою сутулості, виправити яку буде вкрай складно. Прості завдання допоможуть підтримувати гарну спину та ідеальну поставу.

Гімнастика для найменших – це корисно!

55-хвилинні заняття – це не просто веселощі і задоволення, але і користь для дітей.

фото 2 - занятия развивающей гимнастикой

Комплекс сприяє правильному і гармонійному розвитку маленької людини, забезпечуючи:

  • зміцнення кістково-м’язової системи;
  • розвиток координації та вміння утримувати баланс;
  • міцний імунітет і загартований організм – найкраща профілактика безлічі захворювань;
  • прищеплення любові до спорту;
  • привчання до дисципліни і слухняності;
  • сприятливий вплив на функціонування внутрішніх органів, центральної нервової та дихальної систем;
  • виховання правильного командного духу і змагального азарту;
  • формування старанності і працьовитості.

Гімнастика – це найкращий шлях до соціалізації. Діти перебувають серед однолітків, заводять нові знайомства і міцну дружбу, знаходять однодумців за інтересами. Спільне проведення часу вчить командній роботі і відповідальності за досягнення спільного результату.

Вікова група від 5 років

Якщо сина або дочку з ранніх років не вдалося відправити у секцію, час не втрачено. Для дітей, які перебувають у віковій групі від 4 років, які вперше прийшли в спорт, існує спеціальна програма, що дозволяє швидко надолужити згаяне і здобути відповідні вміння та навички:

  • загальні завдання, що є основою для правильного фізичного виховання;
  • вправи на кільцях, брусах, перекладині;
  • основи акробатики;
  • комбінації стрибків, які тренують баланс, швидкість реакції і здатність концентруватися;
  • вправи на силу на спеціальних снарядах;
  • рухи на розтяжку;
  • ігри з приземленням в ямі з поролону, що мають функціональне призначення та сприяють розвитку моторики і духу спортивної конкуренції.

фото 3 - занятия развивающей гимнастикой

Під час тренувань немає монотонних, багаторазово повторюваних рухів. Одна вправа змінює іншу, як калейдоскоп, тому дати 4 і 5 років не встигають занудьгувати, активно займаючись протягом тренування. В цьому і полягає головна перевага занять для маленьких спортсменів.

Заняття з дітьми з 8 до 11 років

Комплекс підходить як для досвідчених юних спортсменів, так і для тих, хто тільки що прийшов в секцію:

  1. Загальні тренування включають: різні види стрибків, біг, перекиди, функціональні заняття в поролоновій ямі та інші види гімнастичної активності, що сприяють тонізації і зміцненню суглобів, кісток і зв’язок.
  2. Силові вправи з використанням спортивних снарядів: брусів, перекладин, кілець.
  3. Завдання на розтяжку: навчання шпагату, перекидів і переворотів, стійці на руках.
  4. Канат – розкриває фізичний потенціал, виховує витривалість і силу.
  5. Колода – вчить балансу і сміливості.

Прийти в секцію можна і в 11 років як зі спортивним досвідом, так і без нього. У цьому віці тіло зазнає ряд змін, активно формується. Тому так важливо підтримувати його в хорошій формі. Комплекс тренувань включає:

  1. Базові акробатичні елементи, що підтримують і зміцнюють опорно-руховий апарат. Регулярні тренування – це красиве, підтягнуте тіло, міцні суглоби.
  2. Основи акробатики і виконання різних елементів на батуті.
  3. Вправи на розвиток гнучкості і еластичності.
  4. Паркур. Тренери дають базові знання з цього виду активності. Заняття проводяться в спеціально обладнаному залі з дотриманням всіх правил безпеки.

Незалежно від віку групи, тренування вибудовуються в легкій невимушеній формі. Діти комфортно і впевнено себе почувають в компанії досвідчених, професійних тренерів, які спрямовують енергію спортсменів в правильне, корисне русло.

Позитивний вплив регулярних тренувань

Регулярні заняття – це міцні м’язи, хороша витривалість, сила і підтягнуте красиве тіло. Гімнастика позитивно впливає на весь організм: як на фізичний, так і на розумовий стан. Завдяки спорту діти розвиваються всебічно, готові до нових звершень, ставлять перед собою певні цілі і успішно їх досягають. Постійне відвідування тренувань (не менше кількох разів на тиждень), сприяє:

  1. Веселому, активному і корисному проведенню часу в колі своїх однолітків.
  2. Насиченню бадьорістю і енергією, зміцненню імунної системи.
  3. Розвитку відмінної координації та балансу.
  4. Навчанню бездоганному контролю не лише над тілом, а й психо-емоційним станом.
  5. Збільшенню витривалості і сили.
  6. Правильному розвитку м’язового корсету.
  7. Гнучкості і пластичності.
  8. Зміцненню суглобово-зв’язкового апарату.
  9. Появі впевненості в собі і власних силах.
  10. Вихованню дисципліни і слухняності.
  11. Розвитку моторики.

Починаючи заняття з початкового рівня, ніхто не покидає тренування, не пройшовши весь шлях до кінця. Для більшості дітей розвивальна гімнастика стає поштовхом для подальших спортивних занять на професійному рівні.


01.08.2019
foto-1-rastyazhki-v-detskoy-gimnastike.jpg

Розвиваюча гімнастика – це не професійний спорт, в якому перемога дістається ціною поту і крові. Правильно підібрана програма вправ допоможе розвинути в дитині гнучкість і еластичність. І без болю!

фото 1 - растяжки в детской гимнастике

Користь дитячої розтяжки

Чому так важливо приділяти увагу гнучкості в дитячому віці? На це є важливі причини:

  1. Регулярні тренування сприяють зміцненню кісткової і суглобової тканини, всього опорно-рухового апарату.
  2. Поліпшуються координація і баланс. Дитина, яка має хорошу розтяжку, вміє правильно падати, групуватися, а це знижує ризики отримання важких травм, переломів.
  3. Шпагат – класика гімнастики – має профілактичну дію з попередження таких захворювань опорно-рухового апарату, як артрит і артроз в дорослому віці.
  4. Спостерігається позитивний вплив на органи сечостатевої системи. Досягається це за рахунок поліпшення кровообігу в малому тазу.
  5. Поліпшується функціонування органів шлунково-кишкового тракту.

Розвиваюча гімнастика – це не боляче і повністю безпечно, хоча у багатьох батьків складається зовсім протилежна думка. З дітьми займаються досвідчені, висококваліфіковані тренери, які працюють по спеціально розробленній різновіковій програмі з врахуванням фізичної підготовки дітей (детальніше про програми можна дізнатися тут). Дитина сама не помітить, як, займаючись в ігровій формі, через кілька тижнів зможе сідати на шпагат і здійснювати різні акробатичні трюки.

Оптимальний вік для занять

Діти швидше і легше навчаються розтяжці, ніж дорослі. Це пояснюється еластичністю суглобів і кісток. Щоб дитина з легкістю навчився гімнастичним елементам і під час тренувань не відчувала дискомфорту, краще не затягувати з початком занять. Оптимальним є вік від 4 до 7 років. Позитивний результат буде отриманий тільки за умови регулярних тренувань.

Вправи для розтяжки

Програма занять включає в себе дуже прості, але дієві рухи. Головне правило –все виконується в повільному, неспішному темпі. Починається курс з найлегших завдань. У міру удосконалення умінь та навичок дитини ступінь навантаження і складності збільшується.

Будь-яка вправа на гнучкість проводиться за певним алгоритмом:

  • вихідне положення тіла;
  • безпосередньо вправа, що виконується повільно;
  • вихід з пози;
  • відпочинок.

фото 2 - растяжки в детской гимнастике

Важливо правильно дихати – нешвидко і глибоко. Перед виконанням гімнастичного комплексу важливо як слід розігріти м’язи, зробивши легку розминку. Займатися без попереднього розігріву категорично заборонено.

Правильна розминка включає в себе: біг, стрибки, присідання, здійснення махів ногами в різні боки. Кращі вправи для досягнення гнучкості:

  1. «Кішка». Вихідне положення – стоячи на колінах. Спочатку спину прогинати максимально вниз, завмерти на кілька секунд, потім прогнути хребет дугою вгору.
  2. Вправа на трицепси. Вихідне положення – встати прямо або сісти на стілець, спина пряма. Піднявши праву руку вгору, відвести її через плече за спину і торкнутися пальцями хребців біля лопаток. Лівою рукою підтримувати праву за лікоть, трохи підштовхуючи. Завмерти на пару секунд, потім поміняти руки місцями.
  3. Стегна. Здійснювати випади вперед зі згинанням ноги в коліні.
  4. Сідниці. Для цієї вправи знадобиться еластичний бинт, який слід закріпити за стопою однієї ноги. Лягти на спину, взяти кінці бинта в руки. Підтягуючи його на себе, потрібно одночасно з цим піднімати ногу, відриваючи її від підлоги.
  5. Розтяжка тулуба. Вихідне положення – ноги на ширині плечей, спина пряма. Руки відвести за спину, долоні зімкнути в замок. Розгортаючи лікті до середини спини, піднімати руки повільно вгору до тих пір, поки не з’явиться відчуття напруження між лопатками.
  6. Для гнучкості всього тіла. Лягти животом на підлогу. Руки і ноги вільно розмістити на обидва боки. Одночасно піднімати вгору кінцівки, завмираючи на піку на пару секунд. Ускладнити вправу – піднявши кінцівки, схопити руками стопи. При цьому від підлоги відривати грудну клітку. У такому положенні залишатися якомога довше, погойдуючись в різні боки.

Виконання цього комплексу протягом декількох тижнів допоможе швидше зробити шпагат, привести тіло в тонус і розвинути еластичність і гнучкість. Гімнастична розтяжка – це абсолютно безболісно. Головне – виконувати всі рухи правильно, неспішно, обов’язково після попередньої розминки і з поступовим збільшенням навантаження і складності.

фото 3 - растяжки в детской гимнастике

Розтяжка – це дуже корисно як для тіла, так і всього організму. Тому не варто затягувати з тим, щоб віддавати дитину в гімнастичну секцію. Поки суглоби мають хорошу еластичність, навчання пройде дуже легко, без болю і дискомфорту, при цьому перші позитивні результати з’являться набагато швидше.


01.08.2019
foto_2_detskaya-gimnastika-i-zdorove-malyishey.jpg

Розвивальна гімнастика – не просто активне і веселе проведення часу, це, в першу чергу, неймовірна користь для всього організму. Діти, які регулярно відвідують секцію, разюче відрізняються від своїх однолітків. Вони мають міцне здоров’я, є всебічно і гармонійно розвиненими особистостями з безліччю інтересів і прагнень в житті.

Спорт і здоров’я

Складно переоцінити, наскільки регулярні спортивні заняття впливають на загальний стан організму людини. Постійні тренування сприяють зниженню негативного впливу факторів навколишнього середовища, стимулюють процес вироблення антитіл, за рахунок чого організм може сам протистояти вірусам та інфекційним збудникам.

Спорт є найкращою профілактикою багатьох захворювань: цукрового діабету, артрозу, остеохондрозу, атеросклерозу. З огляду на той факт, що з кожним роком такі важкі патології тільки «молодшають», і все частіше виникають у дітей, дуже правильно поєднувати приємні, і навіть веселі, заняття з користю для духу і тіла. Відвідування групових занять найкращим чином позначається на нервовій системі, поведінці дитини. Вона вчиться слухати старших, бачити в них авторитет, підкорятися командам тренера.

Позитивний вплив гімнастики на стан здоров’я

Виконання простих, базових вправ сприятливо позначається на загальному самопочутті, стані і функціонуванні внутрішніх органів і систем життєзабезпечення. Згідно з численними дослідженнями, розвивальна гімнастика (про програми занять для різних вікових груп можна прочитати тут) цілюще впливає на організм дитини, зміцнює його на структурному рівні. Тренування підсилюють імунітет, налагоджують роботу дихальної та судинної систем, серця і опорно-рухового апарату, покращують обмінні процеси.

 

Для досягнення позитивного результату важливо правильно вибирати ступінь фізичного навантаження:

  1. Базові рухи, стрибки, присідання, перекиди, комплекси на брусах і перекладині – сприяють правильному формуванню суглобово-зв’язкового апарату: зміцнюють кістки і суглоби, хрящову тканину. Відбувається це за рахунок поліпшення кровообігу, насичення тканин достатньою кількістю кисню і поживних речовин. Регулярне, помірне навантаження на опорно-руховий апарат сприяє його зміцненню і профілактиці травм.
  2. Зміцнення вестибулярного апарату. Заняття на брусах, змагальні забіги на смузі перешкод відточують точність рухів, навчають балансу і координації.
  3. Загальне загартовування і зміцнення захисних сил. Діти, які регулярно займаються спортом, менш схильні до вірусних та інфекційних захворювань. Зміцнення імунітету забезпечується за рахунок стимуляції кровообігу, поліпшення дихання, насичення клітин і м’яких тканин поживними речовинами.
  4. Регулярність занять, під час яких виховується слухняність і дисципліна, позитивно позначається на функціонуванні центральної нервової системи. Тренування рекомендується відвідувати дітям з гіперактивністю. Через кілька тижнів буде помітний перший результат. Діти стануть більш спокійними і врівноваженими.
  5. Під час виконання вправ хлопців вчать правильно дихати. Насичення організму киснем в потрібній кількості покращує роботу головного мозку і всіх органів на клітинному рівні.
  6. Поліпшення роботи серця і кровоносних судин. Під час занять залучаються всі м’язові групи, організм працює в прискореному режимі, що призводить до прискорення кровообігу. Серце перекачує більшу кількість крові, яка насичена киснем і мінеральними елементами. При постійних тренуваннях судини і серце звикають до навантажень і також швидко відновлюються після них.
  7. Система дихання. Зміцнення імунітету відбувається завдяки впливу тренувань на дихальний тракт. Під час різних акробатичних елементів потреба внутрішніх органів в кисні значно зростає. Дихання стає одночасно інтенсивним і глибоким. За рахунок збільшення припливу кисню збільшується об’єм легень.

фото 1 - детская гимнастика и здоровье малышей

Крім фізичного аспекту, спорт впливає і на моральний стан дитини.

Як гімнастика позначається на розвитку маленьких дітей?

Щоб дитина росла здоровою, правильно розвивалася, в секцію її можна віддавати з 1,5 року. У цей період відзначається активний ріст і формування організму, а правильно закладена основа сприяє розвитку гармонійної особистості.

Формування простих акробатичних умінь та навичок позитивно впливає на мозкову активність, мову, дрібну і загальну моторику. Під час тренувань юні спортсмени навчаються відчувати своє тіло і керувати ним. Навіть діти, які тільки починають ходити, роблять більш сміливі кроки, зникає незграбність і невпевненість в ході.

Поліпшення координації та вестибулярного апарату позначається на аналізаторах головного мозку, що відповідають за мову. Заняття з різнокольоровими снарядами розвивають дрібну моторику, відчутно впливають на мовні здібності. Діти, які почали відвідувати секцію в ранньому віці, вчаться говорити швидше своїх однолітків.

Гімнастика – стимулятор росту. Коли дитина активно рухається в процесі занять, це активізує білковий синтез, підтримує тонус м’язів, надає зміцнювальну дію на опорно-руховий апарат і, безпосередньо, хребетний стовп. Ці фактори впливають на процес росту.

фото 3 - детская гимнастика и здоровье малышей

Фізична активність – повноцінний розвиток особистості!

Чим раніше почати займатися спортом, тим міцніше буде організм. Особливо корисні тренування хлопцям дошкільного віку, адже фізична активність має нерозривний зв’язок з інтелектуальним і психоемоційним станом дитини. Завдяки спорту забезпечується гармонійний розвиток зростаючого організму.

Спортивні заняття сприяють тому, що дитина, яка займається регулярно, здатна до більш швидкого сприйняття та аналізу інформації. У юних спортсменів більше впевненості у власних силах, вони відрізняються кращою комунікабельністю і здібностями до навчання. Діти, які відвідують спортзал, відрізняються психоемоційною стабільністю і хорошим настроєм. Все завдяки тому, що під час занять активно виробляється гормон щастя – ендорфін.

Крім сприятливого впливу на загальне самопочуття, комплекс спеціально розроблених вправ – це один з кращих способів соціалізації. Діти проводять час в компанії своїх однолітків, беруть участь у спільних змаганнях, завдяки яким виховується командний дух, формується поняття того, що кожен член команди відповідає за загальний результат.

Гімнастика – захоплюючий, змагальний і вельми корисний вид спорту як для загального, так і психоемоційного стану. Привчаючи дитину до тренувань, батьки вносять вагомий внесок в її міцне здоров’я.