После смерти мамы, Кенли Гупта, будучи совсем маленькой, перестала разговаривать. Спустя годы она вылечилась от тревожного расстройства, называемого мутизмом, но в марте 2020 года 8-летняя девочка снова замолчала.

Изменение произошло вскоре после закрытия ее школы. Кенли была шокирована, когда ее школа закрылась.

«Мне было очень грустно, потому что я не видела своих друзей», — сказала она.

Она была социально адаптированным ребенком и хорошо училась. Но после того, как пандемия вынудила школу перейти на дистанционную форму обучения, Кенли часто пропускала занятия и пряталась под одеялом вместе со своей любимой игрушкой. Большую часть времени она отказывалась говорить. Несколько слов, которые она произносила, произносились мультяшным голосом, которым разговаривала ее любимая игрушка.

Вместо того, чтобы заходить в Zoom для занятий, она большую часть времени проводила, играя в ярко-розовый iPad. Она также перестала заниматься гимнастикой и стала гораздо больше есть.

«Было что-то похожее на навязчивую необходимость постоянных перекусов, которого я никогда раньше не видел», — сказал Джей Гупта, отец Кенли.

Как отец-одиночка, он тоже изо всех сил пытается совмещать свою работу профессора философии в местном колледже, а также воспитывать близнецов Кенли и Анакина.

Анакин тоже не любит дистанционное обучение. «Я предпочитаю настоящую школу, потому что я энергичный мальчик», — сказал он. «Когда я учусь дома, я просто сижу на диване и смотрю в монитор».

Психическое здоровье Анакина не ухудшилось во время изоляции, но 8-летний мальчик все же отставал от изучения школьной программы по прошествии нескольких месяцев.

«Я действительно чувствовал себя так, будто брошенный посреди океана», — сказал его отец. «В какой-то момент я сдался».

Тревожные тенденции

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, еще до появления коронавируса у детей в возрасте от 6 до 17 лет всё чаще начали появляться такие проблемы с психическим здоровьем, как депрессия и тревожность. Исследования показывают, что социальная изоляция может усугубить эти болезни.

В настоящее время мало достоверных данных о том, как пандемия влияет на психическое здоровье детей, в основном потому, что ограничения и изоляция все еще продолжается, а исследования требуют тщательного изучения и времени. Те немногочисленные данные, которые получены на сегодня в результате исследований ученых, вызывают беспокойство.

Весной в США был проведён национальный опрос с участием 3300 старшеклассников, которые отметили, что они чувствуют себя несчастными и подавленными во время карантина гораздо больше, чем обычно. Почти 51% заявили, что чувствуют большую неуверенность в будущем.

Так же был проведён опрос 1143 родителей, которые наблюдали за своими детьми, после введения ограничений в Италии и Испании, получены данные, свидетельствуют о том, что у 86 % детей нарушена концентрация внимания, что связано с проведением большего количества времени в сети и влиянием продолжительного сна, соответственно, меньше времени было потрачено на физическую активность.

Опрос 2330 школьников в Китае свидетельствует о растущем показателе тревожного состояния и депрессии. Существует и другие факты и статистика, подтверждающие эти тенденции.

«Мы наблюдаем высокий уровень тревожности и депрессии», — сказала Сон-Той Троттер, психотерапевт из Калифорнийского университета работающий в детской клинике Сан-Франциско Бениофф в Окленде.

По ее словам, в ее школьной клинике было зарегистрировано больше попыток суицида среди молодежи за первые четыре недели пандемии, чем за весь предыдущий год.

«Они теряют надежду и уверенность», — сказала Троттер. «Отсутствие целей. Живого общения со сверстниками. Физической активности. И веры в будущее».

Троттер советует родителям больше времени проводить со своими детьми, тщательно планировать распорядок дня, включать физические упражнения. Также она советует родителям позаботиться и о себе, ведь дети очень восприимчивые и во многом копируют взрослых.

Как пандемия заставляет детей чувствовать себя?

«Уделите как можно больше времени для отдыха, восстановления», — сказала она.

Школы и общественные организации также учатся поддерживать учеников и студентов с помощью онлайн трансляций, сеансов телемедицины, спортивных занятий, образовательных программ. Троттер ссылается на действующую ферму которая функционирует в средней школе Каслмонт в Окленде.

«Есть дети, которые занимаются садоводством там три дня в неделю, выращивая разного вида овощи и фрукты», — сказала она.

Она процитировала одного подростка, который подписался на занятия. «Если бы не COVID, я бы никогда не сунула руки в грязь», — сказал ученик.

Поверьте в себя и станьте морально устойчивы

Семья Гупта изменилась за лето, когда близнецы записались в летний лагерь под открытым небом. Ежедневное пребывание в котором включало в себя: спортивные занятия по гимнастике, футболу, бейсболу и прочих видов спорта. Кроме спортивных занятий дети много проводили время общаясь между собой с участием педагогов и психологов. Через несколько недель Кенли оправилась и вернулась к своему прежнему состоянию.

«Примечательно, что ее настроение кардинально поменялось с депрессивного на оптимистическое», — сказал ее отец. «Она другой человек».

Возросшее социальное взаимодействие проложило путь к обыденному состояния детей в котором они пребывали до пандемии посещая ежедневно школу и внешкольные секции. Осенью начался новый учебный год, как и в прошлом году обучение проходили дистанционно, но благодаря правильно составленному распорядку дня, дети не пропускали уроки и с радостью подключались к занятиям в прямо эфире. Кенли недавно снова проявила желание к занятиям гимнастикой и рисованию, благодаря постоянному общению с друзьями с летнего лагеря у неё всё реже возникало чувство тревоги.

Она все еще находится «в борьбе с какой-то внутренней, тихой бурей», подчеркнул ее отец. Но Гупта ищет новые способы помочь Кенли справиться с ситуацией. Например, если кто-то из членов семьи сидит рядом с ней во время занятий в Zoom, то пытается постоянно её поддерживать, а в перерывах обязательно включать физкультминутки. Присутствие и поддержка кого-то знакомого очень важны для нее.

Гупта с нетерпением ждет того дня, когда занятия будут проходить в учебных заведениях и педагоги смогу поддержать Кенли вживую.

«Я полностью за открытие школ», — сказал он, если это будет сделано безопасно.

Ссылка на ресурс

Ребенок становится просто неуправляемым в 2 возрастных периода – 2 года и переходный (пубертатный) этап развития. Оба возраста связаны общей темой – стремлением к независимости. Если в 2 года ребенок демонстрирует физическую независимость, имея еще мало возможностей для самовыражения, то у подростка их гораздо больше, а, следовательно, и проблемы намного серьезнее. Подросток перечит всем: родителям, учителям, тренеру.

Что можно сделать, чтобы добиться дисциплинированности на тренировках? Прежде всего, выбрать правильный спортивный комплекс, например, Американский Гимнастический Клуб, с деятельностью которого можно ознакомиться здесь. Кроме того, познакомиться и побеседовать с тренером, ведущим занятия гимнастикой.

Родительские ошибки

Современные родители часто читают литературу по воспитанию, статьи психологов, поэтому могут вмешиваться в процесс тренировки, требуя к своему чаду индивидуального подхода, толерантности, уважения личности. Некоторые обижаются на то, что тренер проявляет строгость, требовательность. При этом выводы они делают после пересказа ситуации подростком.

В такой ситуации в невыгодном положении оказываются все: подросток, тренер, родители. Только при содействии родителей и тренера подросток станет выполнять задания без демонстрации упрямства, а иногда и откровенной агрессии.

Психологи советуют самим родителям пообщаться с тренером, узнать, какие проблемы существуют реально, а какие только в сознании их чада. При этом родителям пора перестать воспринимать подростка как ребенка, требующего защиты, гиперопеки, и научиться объективно оценивать поведение, способности, возможности юного спортсмена.

Ученые Калифорнийского университета в Риверсайде выявили взаимосвязь между проблемным поведением подростка и домашними конфликтами. Поэтому основная роль в его воспитании отводится семье, и за непослушание в спортивной секции ответственны в первую очередь родители. Подростки оценивают конфликтную ситуацию как значительно более острую и негативную, чем подразумевают взрослые.

Подростки пытаются обрести независимость, бросая вызов ограничениям. В этой ситуации взрослые чувствуют обиду и слишком бурно реагируют. При этом обе стороны оценивают себя неадекватно. Отроки чувствуют себя взрослыми, способными принимать самостоятельные решения, а родители – более заботливыми, знающими и великодушными, чем на самом деле.

Интонации

Приучать подростка слушать тренера необходимо начиная с семьи. Юноша, который не умеет и не хочет слушаться самых близких, родных, вряд ли станет прислушиваться к требованиям тренера. Психологи советуют подбирать правильные интонации, предъявляя свои требования. Просительные или угрожающие нотки не оказывают нужного действия. Первые тинэйджеры игнорируют, а вторые воспринимают «в штыки» и отвечают агрессией.

Задача должна ставиться спокойно, но твердо, убедительно и сопровождаться контролем. Специалисты даже приводят специальные упражнения, помогающие отработать правильные интонации, облегчающие взаимодействие с тинэйджером.

Родители должны единодушно придерживаться поставленных требований – не отменять решения друг друга. Обязателен контроль выполнения требований, чтобы подросток не воспринимал их как «пустышку». Научившись слушать требования родителей, осознав их обоснованность и пользу для себя, подросток станет проецировать это умение и вовне – в отношении учителей, тренеров, других взрослых.

Авторитет

У малышей родители представляют центр его маленькой Вселенной. С возрастом она расширяется, а авторитет родителей уменьшается. Готовность подчиняться требованиям зависит от авторитета взрослого. Этого не стоит бояться. Специалисты предупреждают, что если авторитет родителей по-прежнему силен, то это может означать, что отрок неспособен самостоятельно действовать – он не развивается.

Авторитет необходимо поддерживать, развивать, подстраиваться под возросшие потребности взрослеющего сына/дочери. Если родители требуют выполнять какие-то обязанности, то они и сами должны строго соблюдать правила. Это же касается общения, отношения к людям, уважения к старшим.

Создание положительного образа, достойного уважения и подражания – ежедневный кропотливый труд. Необходимо быть последовательным в своих поступках, требованиях. Это касается всех сфер взаимодействия с обществом и внутри своей семьи. В сказке «Маленький принц» А. де Сент-Экзюпери Король говорит: «Я имею право требовать послушания, потому что веления мои разумны».

«Пристройка»

У тинэйджера авторитет группы превалирует над авторитетом взрослых. Можно пытаться бороться с влиянием «неразумных» друзей чада, противостоять ему, проигрывая свои позиции, а можно приспособить его на пользу делу воспитания.

Этим и должны научиться пользоваться родители. Спортивная секция – та же авторитетная группа подростков, которые подчиняются разумным требованиям тренера, идут к поставленной цели, занимаются общим интересным делом.

Очень часто взрослым лидером такой группы становится любимый тренер. Если подросток не хочет его слушаться, но подпадает под влияние группы, то ему волей-неволей придется вести себя так, как принято в коллективе. Отдать тинэйджера в спортивную секцию – это лучший выбор, чем позволить влиять на неокрепший ум «неформалам» или улице.

Именно в этот период можно подстроиться к тому, что желает делать сам подросток. Если ему интересно в секции, хочется заниматься этим видом спорта, добиваться каких-то результатов, то можно использовать это желание, как рычаг управления поведением.

Послушание и разумное следование советам специалиста – две стороны одной медали. Безвольные, закомплексованные, лишенные характера подростки будут просто слушаться. Причем слушаться всех. А воспитанные тинэйджеры станут выполнять задания и наставления тех, кого уважают, считают авторитетом, примером.

Чтобы не жаловаться на свое чадо, не конфликтовать с учителями или не краснеть, выслушивая нотации тренера, необходимо учить слушаться своего ребенка с детства. Гораздо проще договориться и повлиять на ребенка 2-3 лет, чем на взрослеющее «дитя». Поэтому нельзя осуждать тренера, пытающегося «достучаться» до подростка, потребовать выполнения заданий.

Если есть какие-то проблемы с послушанием, то в первую очередь следует обратить внимание на микроклимат в собственной семье, изменить свой взгляд на подростка и попытаться совместными усилиями преодолеть процесс взросления – сложнейший период как для родителей, так и самого ребенка.

Сегодня очень модно отдавать ребенка во множество секций и кружков, воспитывая из него всесторонне развитую личность. Родители начинают развивать кроху как можно раньше, используя скрытые возможности детского организма. При этом взрослые редко учитывают желания и интересы малыша. Если школьник может более-менее объяснить свой отказ от посещения секций, то ребенок 2-3 лет просто будет плакать и капризничать. Что пугает малыша и как с этими детскими страхами бороться?

Распространенные причины страхов

У детей возрастные страхи обусловлены особенностями развития. В каждом возрасте малыша пугают разные вещи: одиночество, темнота, высота, громкие звуки, неожиданные движения и т.д.

Все детские фобии можно условно разделить на группы:

• причинно-обусловленные – они вызваны пережитым негативным опытом;
• вымышленные или подражательные – кроха наблюдает за персонажами любимых сказок, мультфильмов, другими детьми и подражает их страхам;
• манипуляционные – ребенок с помощью демонстрации испуга манипулирует родителями, чтобы извлечь выгоду из ситуации.

У детей в возрасте 1-1,5 года закрепляются навыки хождения, лазанья, координации движений. Крошка может испытывать страх падения во время занятий спортом, если раньше неудачно падал. Он будет протестовать, капризничать, отказываться ходить в секцию, не имея возможности объяснить взрослым свой отказ. Если настаивать, то можно получить зажатого, неуверенного в себе, истеричного отпрыска.

У детей постарше страх может быть вызван опасением не оправдать ожидания взрослых. Перед походом в спортивный клуб родители объясняют, что это необходимо ребенку, чтобы вырасти сильным, смелым, ловким, здоровым. У малыша что-то не получается, он не хочет пережить неудачу повторно и начинает «увиливать» от занятий, не стремится даже пытаться повторить упражнения, боясь опозориться перед детьми и взрослыми. Родители стыдят его, говоря, что иначе он останется хилым, слабым, некрасивым. Так один страх порождает другой.

Перечислять детские страхи можно бесконечно. Их порождают ситуации, которые для взрослых не выглядят угрожающими. Поэтому родители не задумываются, что для ребенка они реальны и травматичны. Высмеивание, попытка «переломить упрямство» или запугивание только усугубляют ситуацию и могут привести к развитию фобий.

Страхи в разном возрасте

Ученые установили, что у детей одного возраста имеются общие страхи. Это обусловлено накоплением опыта, развитием психики, эмоциональными переживаниями:

• 0-6 мес. – испуг вызывают громкие звуки, резкие движения, яркий свет, страх потери поддержки, падения;
• 7-12 мес. – паника по поводу потери мамы, опасение оставаться с малознакомыми и незнакомыми людьми;
• 1-3 года – детки боятся потеряться, заблудиться, страшатся боли, отвержения родителей либо незнакомых сверстников, смены распорядка и образа жизни, обстановки;
• 3-5 лет – боязнь остаться в одиночестве, страх оказаться в темноте или замкнутом пространстве;
• 5-7 лет – появление кошмаров, в которых сублимируются все детские ужасы; в этом возрасте ребенок начинает осознавать и бояться смерти;
• 7-8 лет – мнительность, боязнь неодобрения взрослых, опасение разочаровать родителей, быть непринятым обществом;
• 8-11 лет – опаска не соответствовать общественным нормам, высокая внушаемость;
• 11-16 лет – изменение самооценки подростка, построение межличностных отношений, принадлежность к определенной группе и т.д.

Хотя перечень этот кажется бесконечным, по существу, детские страхи сводятся к небольшому базовому набору. Зная их, взрослым легче помочь ребенку справиться с тревожными переживаниями.

Помощь родителей

Мнение самых близких людей – родителей, очень важно для детей. Они подражают их поведению, эмоциям, хотят получить их одобрение. Именно родители могут помочь своим чадам преодолеть тревожные переживания.

Например, малыш весело карабкается на горку, готовится съехать вниз, смотрит победно на маму и замечает ее страх. Малыш копирует его и начинает бояться всех спортивных снарядов. Чтобы не усиливать тревожность и мнительность своих малышей, родители должны:

1. Контролировать свои слова, эмоции – дети младшего возраста видят себя глазами близких. Если мама считает своего малыша робким, пугливым, неуклюжим, неспособным, то он таким же себя и ощущает.
2. Поощрять малыша за успехи – необходимо хвалить ребенка не просто за посещение занятий, а за реальные достижения и новые умения. Так у него повысится самооценка и появится мотивированность занятий.
3. Научиться отличать реальный страх от манипуляций.
4. Подавать личный пример – отлично справиться со страхом высоты или неумения поможет пример родителя.
5. Играть – малыши не умеют, а дети постарше не любят говорить о своих страхах. Во время игры они успокаиваются, раскрываются и охотнее доверяют взрослым свои тайны.
6. Больше обнимать малышей – физический контакт успокаивает малыша, он чувствует поддержку и защиту взрослого, его любовь и свою нужность.
7. Разговаривать, объяснять причину тревожности.

Если самостоятельно не удастся справиться с детскими тревогами, то нужно обратиться за помощью к специалисту.

Занятия в Американском Гимнастическом Клубе

Все занятия в Американском Гимнастическом Клубе спланированы таким образом, чтобы даже самый маленький ребенок чувствовал себя в безопасности и очень комфортно.

Тренеры не только имеют высшее специальное образование, но и разбираются в детской психологии. Преодолеть страхи детям разного возраста поможет:

1. Организация занятий для малышей 1,5-2 лет вместе с родителями. Возможность наблюдения за тренировками своих деток успокоит родителей и снизит воздействие негативных эмоций на малыша.
2. Применение безопасных тренажеров, специально разработанных ведущими мировыми фирмами для маленьких деток.
3. Игровая форма подачи занятий – установлено, что игра помогает справиться со страхами быстрее, чем другие виды деятельности.
4. Работа с детками с учетом возраста и пола – малыши проще и свободнее себя чувствуют со сверстниками, они меньше стесняются представителей своего пола.
5. Чередование различных упражнений – переключение внимания, деятельности помогает отвлечься, быстрее справиться со страхами.
6. Обстановка и музыкальное сопровождение – ученые доказали, что цвет, музыка стимулируют выработку гормонов счастья.

Занимаясь по программам развивающей гимнастики (подробнее о программах занятий в Американском Гимнастическом Клубе для разных возрастных групп и уровней подготовленности можно узнать здесь), малыш не только совершенствуется физически. Он становится смелее, увереннее в себе, самостоятельнее. Даже если ребенок не станет выдающимся гимнастом, то тренировки в Клубе помогут ему влиться в сообщество и справиться с детскими страхами.

Практически любой профессиональный спорт сопровождается травмами. Гимнастика – не исключение. В ТОП-10 наиболее травматичных видов спорта она занимает «почетное» 4-е место. По разным данным у девочек на нижние конечности приходится 54-70% травм, верхние – 17-25%, туловище и спину – 1-4%. У мальчиков несколько другая статистика. У них чаще всего травмируются руки (36-53%) и ноги (32-43%). Как избежать травм, отдавая ребенка в спортивную секцию?

Существует несколько простых, но обязательных правил, следуя которым можно снизить риск травматизма во время тренировок и выступлений по гимнастике до минимума.

Правило 1 – взвешенный выбор

Сегодня в Украине имеется множество клубов, секций, спортивных школ, в которых дети и подростки занимаются гимнастикой. Родителям необходимо тщательно ознакомится с:

• методикой тренировок;
• оснащением залов;
• квалификацией, опытом, реноме тренеров;
• отзывами юных спортсменов и их родителей.

Учреждение с высококвалифицированным персоналом, современным оборудованием и новыми методиками подготовки маленьких спортсменов гарантирует низкий риск травмирования по вине персонала. Всем перечисленным требованиям отвечает Американский Гимнастический Клуб (подробнее о нас можно прочитать здесь).

Правило 2 – регулярность тренировок

Говорят, что один раз научившись езде на велосипеде или плаванию, невозможно утратить эти навыки, даже если долгое время их не поддерживать. С гимнастикой совсем другая история. Если ребенок будет пропускать занятия, то постепенно полученные навыки утрачиваются, что увеличивает вероятность ошибок при выполнении упражнений и риск получения травм.

В процессе тренировок нагрузки увеличивают постепенно, и организм «вынужден» мобилизовать адаптационно-компенсаторные механизмы, чтобы справиться с ними. Именно регулярные нагрузки способствуют росту мышц, повышению эластичности связок, увеличению выносливости. Без них организм не станет тратить резервы для поддержания физической формы, и все системы быстро вернутся в исходное состояние. Для этого достаточно всего 6-7 дней не посещать занятия.

При возобновлении тренировок даже после незначительного перерыва спортсмен начинает с момента, на котором остановился, а если он занимается в группе, то даже с более сложных упражнений. В результате происходят микротравмы суставов, связок, мышц. Накапливаясь, они могут привести к серьезным патологиям.

Правило 3 – разминка перед тренировкой

Важность серьезной, тщательно разработанной разминки доказали не только исследования ученых, но и статистика спортивных команд. Например, одна из известных футбольных команд в подготовке к тренировке стала использовать новую, грамотно составленную программу разминки. Это не только повысило результат тренировки, но и позволило сократить более чем в 4 раза количество травм.

В процессе разминки повышается:

• кровоснабжение тканей;
• насыщение крови кислородом;
• скорость обменных процессов;
• температура тела;
• возбудимость мышц.

Эти процессы оказывают благотворное влияние на весь опорно-двигательный аппарат, готовят его к более качественному выполнению упражнений, снижают до минимума возможность травм: растяжений, вывихов, разрывов связок и мышц.

Отмечается, что самая качественная подготовка занимает не менее 10-15 мин. Поэтому так важно не опаздывать на занятия, чтобы не сократить время разминки и полноценно разогреть мышцы, ускорить введение организма в рабочий режим.

Правило 4 – подстраховка

Этап освоения большинства упражнений является самым травмоопасным. Ребенок еще не умеет правильно делать элементы и рискует упасть, сорваться со спортивного снаряда, вывихнуть сустав и т.д. Помощь тренера в освоении упражнений, подстраховка товарищами по секции помогают ребенку чувствовать себя увереннее, безопаснее.

Подстраховка – неотъемлемая часть обучения гимнастов. Специалист не только не даст ребенку упасть, но и грамотно объяснит ошибки при выполнении элемента, поможет быстрее освоить задание.

Правило 5 – безопасное оборудование

Основным принципом занятий развивающей или спортивной гимнастикой является безопасность. Ее обеспечивают не только перечисленные выше правила организации процесса, но и качественные гимнастические снаряды. Маты, брусья, перекладины, кольца, бревна, модульные конструкции различной конфигурации, выполненные с учетом анатомических особенностей детей разного возраста из современных прочных, износостойких материалов, делают тренировки не только безопасными, но и комфортными.

Мировые лидеры в производстве спортивных снарядов большое внимание уделяют экологичности продукции. Спортивные снаряды устанавливаются в замкнутых помещениях, в которых дети тренируются по несколько часов в день. Важно, чтобы материалы, из которых выполнены снаряды, не отравляли воздух вредными для здоровья веществами. Снаряды разрабатываются на основе научных знаний и тщательно тестируются, что гарантирует демонстрацию высоких результатов в гимнастике и обеспечивает сохранение здоровья спортсменов.

Так, например, в современных спортивных клубах и секциях для тренировки самых маленьких гимнастов (1,5-4,5 года) используется специально разработанное оборудование. Оно изготовлено из экологически чистого сырья, не имеет острых граней, учитывает физические особенности детей младшего возраста. Мягкие кубы, шары, нескользкое покрытие пола, горки и тоннели из ярких, гипоаллергенных материалов совершенно безопасны и обеспечивают положительные эмоции малышей во время занятий.

Использование устаревшего оборудования, экономия на современных, сертифицированных по международным стандартам снарядах – верный путь к травмам.

Правило 6 – новые методы обучения

За последнее десятилетие исполнительское мастерство гимнастов достигло значительных высот. Главной причиной такого «прорыва» стало совершенствование методов обучения юных спортсменов. Сегодня тренер не только мастер в определенном виде спорта. Он также педагог, психолог, физиолог, медик.

Только обширные знания в разных областях науки помогут поднять уровень подготовки спортсменов, найти к каждому ребенку индивидуальный подход, мобилизовать скрытые резервы организма и снизить уровень травматизма.

Правило 7 – консультация врача

Если развивающая гимнастика показана всем без учета физического состояния и уровня подготовленности, то занятия в прогрессивных и продвинутых группах требуют обследования врача, так как некоторые патологии не позволят заниматься гимнастикой на профессиональном уровне, а отдельные заболевания могут даже прогрессировать из-за интенсивных нагрузок.

Основными противопоказаниями к интенсивным физическим нагрузкам являются:

• болезни сердца и сосудов;
• гипертензия;
• анемия;
• органические патологии опорно-двигательного аппарата;
• бронхиальная астма;
• эпилепсия;
• миопия;
• расстройства ЦНС.

Даже при наличии патологий можно заниматься в оздоровительных группах, выполняя посильные упражнения. В хорошем спортивном центре все перечисленные выше правила соблюдаются неукоснительно, что гарантирует безопасность спортсменов. Гимнастика без серьезных травм – это реальность. Особенно это относится к самому массовому виду этой дисциплины – развивающей гимнастике.

Среди родителей все популярнее становится стремление всестороннего развития ребенка. Они стараются как можно раньше отдать его в различные развивающие школы, спортивные секции, кружки по интересам. Но ребенок ходит с удовольствием до того момента, как столкнется с трудностями при выполнении заданий. Тогда и начинаются проблемы – слезы, капризы, истерики и требования прекратить посещение занятий.

Почему так происходит?

Деткам в возрасте 1-2 лет не важен результат. Он получает удовольствие от игры, общения, веселой музыки, сопровождающей занятия.  Они не переживают, если упражнение не получается, а продолжают выполнять упражнения, поданные в игровой форме.

Примерно в возрасте 2,5-3 лет ребенок начинает сравнивать себя с другими детьми, старается добиться поощрения, похвалы, особенно от самых близких людей – родителей. Если не получается выполнить упражнение, то малыш начинает раздражаться, бросает попытки и плачет.

Такое поведение, по утверждению психологов, соответствует психоэмоциональному развитию детей младшего дошкольного возраста. У них еще недостаточно сформирована воля, особенно в отношении длительных занятий.

Как помочь ребенку добиться цели?

Если родители пойдут на поводу у своего чада, то он так и будет менять области приложения сил при первой неудаче. Как настроить малыша не бросать занятия и добиваться поставленной цели?

Поддержка авторитетных взрослых

Когда у ребенка что-то не получается ему очень важна поддержка родителей, тренера или взрослых, мнение которых значимо для него. Взрослые должны успокоить и ободрить малыша. Специалисты советуют применить простой прием – сравнение. Стоит вспомнить, как он пришел в секцию и еще ничего не умел, а сейчас он уже добился определенных успехов. Именно не простое ободрение, с использованием общих фраз типа: «Раньше ты был маленьким и ничего не умел. Сейчас ты вырос и многое умеешь».

Такие фразы дезориентируют ребенка – он еще не умеет идти от общего к частному. Необходимо перечислить конкретные результаты: «Ты отлично делаешь мостик, шпагат, подтягиваешься. Получится и это упражнение». Это поможет малышу поверить в свои силы, повысит мотивацию, сформирует стремление к достижению целей.

Чтобы поднять настроение, можно вспомнить смешные истории из детства, как что-то не получалось (ходить, ползать, бросать мяч). Малыш путался в ручках-ножках, смешно ковылял, попадал мячом в вазу, а теперь отлично это делает. Подобная моральная поддержка даст юному спортсмену понять, что родители верят в него, помнят его достижения и гордятся ими.

С детьми постарше можно совместно посмотреть фильмы, прочесть книги, рассказы об известных спортсменах, у которых тоже были неудачи, провалы. Но они упорно осваивали новые упражнения, элементы и достигли выдающихся результатов.

Личный пример

Побороть неуверенность, страх неудачи поможет личный пример родителей. В современных клубах развивающей гимнастики, например, самые маленькие спортсмены занимаются вместе с мамой или папой (подробнее о программе совместных занятий можно узнать здесь).

Для маленьких детей родители – центр Вселенной. Малыш не столько воспринимает их рекомендации, даже самые правильные и аргументированные, сколько то, как они поступают. Если малыш слышит, что необходимо трудиться, чтобы достичь результатов, а сам видит, что мама (папа) перестали посещать совместные занятия, ленятся, то и он станет увиливать от тренировок.

Положительный образ родителей стабилизирует психику крохи и помогает успешно преодолевать жизненные трудности. Важна и эмоциональная реакция взрослых на неудачи. Если мама пошутит над своей неудачей, но будет прикладывать усилия для выполнения упражнения, то и малыш научится адекватно реагировать, «не зацикливаться» на временных провалах.

У детей постарше стоит поинтересоваться – комфортно ли ему, что родители присутствуют на тренировках. Как правило, детям достаточно, чтобы родители наблюдали за ними из специальной комнаты, оборудованной мониторами, а затем совместно обсуждать результаты и радоваться успехам.

Всегда следует интересоваться – понравилась ли малышу тренировка, комфортно ли ему в этой группе, нравится ли ему тренер. Если ребенок ощущает дискомфорт, страх, стеснение, то и ждать выдающихся результатов не приходиться. Возможно, стоит подыскать другой вид спорта или иную сферу интересов.

Работа над ошибками

Причиной неудачи в освоении новых упражнений являются ошибки в отдельных элементах. В силу незрелости мнестических функций (запоминания и воспроизведения) и логических построений ребенок не видит их, а расстраивается из-за конечного результата. Тренер должен спокойно и доброжелательно указать на ошибки, помочь их исправить и похвалить маленького спортсмена за отлично выполненное упражнение.

Положительный опыт нахождения ошибок совместно со взрослым, к которому ребенок испытывает уважение, уверен в его компетентности, поможет в дальнейшем ему самостоятельно находить и исправлять ошибки.

Промежуточный результат

Если ребенок после первой неудачи упорно отказывается посещать секцию, то можно использовать еще один простой прием, который советуют психологи – договориться с ним о достижении какого-то промежуточного результата. И если у ребенка все получится, то можно говорить о продолжении занятий. Следует проконсультироваться с тренером, на какие этапы стоит разделить освоение упражнения, которое сразу не получается.

Нельзя оставлять малыша наедине со своими проблемами. Он должен чувствовать заинтересованность, поддержку, одобрение своих самых родных и близких людей. Не стоит драматизировать неудачи. Любовь, позитивный настрой, терпение помогут сформировать у малыша здоровый соревновательный дух, умение завершать начатое, стремление к победе.

Родители совместно с опытным тренером должны научить маленького спортсмена правильно воспринимать победы и поражения. Со временем он научится быть ответственным, анализировать свои ошибки, гордиться заслуженными успехами.

В нашей стране секции и центры развивающей детской гимнастики появились совсем недавно. Поэтому об этом массовом движении ходит множество слухов и мифов. Есть несколько наиболее распространенных, требующих обоснованного развенчания и аргументированного рассмотрения.

Миф 1.

Утверждение: Развивающая гимнастика рассчитана только на детей и подростков.

Развенчание: Во всем мире развивающая гимнастика является самым массовым видом спорта. Каждый желающий может найти программу занятий, которая соответствует физическому состоянию и подготовленности. В европейских странах взрослые и даже пожилые люди занимаются гимнастикой, чтобы поддерживать физическую форму, укреплять здоровье, продлевать молодость.

Многие молодые родители с удовольствием занимаются со своими малышами, а затем начинают и сами посещать оздоровительные секции, уделять много времени спорту. Гимнастика в этом отношении является самым подходящим видом физической активности. При правильно сформированной и реализованной программе занятий практически не существует возрастных и медицинских ограничений, что и делает этот вид спорта самым массовым и востребованным на протяжении многих веков.

Миф 2.

Утверждение: Не стоит маленьким детям заниматься гимнастикой. Недаром в большинство спортивных секций набор начинают с 6-7 лет.

Развенчание: Врачи рекомендуют родителям отдавать малышей в секции развивающей гимнастики как можно раньше – как только они самостоятельно и уверенно научатся ходить. Для самых юных спортсменов разработана специальная программа, учитывающая особенности их физического развития (подробно с ней можно ознакомиться здесь).

В этом возрасте формируется опорно-двигательный аппарат, и от правильных физических нагрузок будет зависеть его состояние. Сегодня 10-20% младших школьников имеют серьезные нарушения осанки, а у 60% детей до 6-7 лет диагностируется от 1 до 5 морфофункциональных нарушений.

Коррекционная польза гимнастических упражнений выявлена даже у тех детей и подростков, у которых уже имеются нарушения. Доказано, что взрослым, организм которых более ригиден (неподатлив), тяжелее поддается консервативным методам коррекции, удается продлить период ремиссии при хронических патологиях, предотвратить их прогрессирование.

Пока костно-мышечная система пластична, формировать ее намного легче. У крошек 2-4 лет формируется двигательный стереотип, в 3 года – стопа, в 4 – навыки поддержания осанки, к 5 – походка. В этом же возрасте интенсивно развиваются основные системы организма: сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная, нервная.

Развивающая гимнастика дает малышам возможность «выплеснуть» избыточную энергию, развить и укрепить мышечный корсет, укрепить иммунитет, стать гибким, выносливым, координированным. Гимнастика не только влияет на физическое тело. Она способствует развитию умственных способностей и навыков общения. Именно возраст от 1,5 до 5-6 лет наиболее важен для физического, психического, умственного развития ребенка. В этот период закладываются основы его здоровья.

Миф 3.

Утверждение: Дети, занимающиеся спортивной гимнастикой, проигрывают в росте своим сверстникам и рискуют навсегда остаться низкорослыми.

Развенчание: Средний рост профессиональной гимнастки составляет 155-160 см, а гимнаста – 165-170 см. Но это обусловлено требованиями, предъявляемыми в этом виде спорта – большинство сложных гимнастических элементов миниатюрным спортсменам выполнять гораздо легче. Высокие спортивные нагрузки незначительно влияют на рост.

При частоте тренировок 6 дней в неделю по 8 часов убыль в росте за 10-15 лет не превышает 7 см. В развивающей гимнастике таких нагрузок нет, поэтому бояться за рост малыша не стоит. Наоборот, правильная осанка способна прибавить несколько сантиметров, а умело подобранные возрастные нагрузки активизируют все функции, в том числе и ростовые.

Миф 4.

Утверждение: Гимнастика – один из самых травматичных видов спорта.

Развенчание: Любой профессиональный спорт может сопровождаться травмами. Развивающая гимнастика не относится к этому перечню, так как современные центры и клубы оборудованы безопасными спортивными снарядами, мягкими матами и нескользящими покрытиями. Все элементы осваиваются только с подстраховкой опытного тренера, с соблюдением техники безопасности.

Упражнения разбивают на этапы и не переходят к следующему, полностью не освоив предыдущий. Такая методика позволяет снизить риск травм до 0%. Философия развивающей гимнастики – безопасность прежде всего. Поэтому даже малыши с несформировавшейся до конца системой координации будут на занятиях в полной сохранности и безопасности.

В развивающей гимнастике упражнения подобраны с учетом возрастных особенностей маленьких спортсменов. Ограниченное время тренировок не позволяет малышам переутомляться, а чередование занятий задействует все системы организма и равномерно распределяет нагрузку, что исключает риск травм, обусловленных перенапряжением.

Миф 5.

Утверждение: Дети-спортсмены, в том числе гимнасты, не имеют детства. Они полностью загружены и нацелены на достижение результата.

Развенчание: Малыши, которые ходят в секцию развивающей гимнастики, реализуют не только потребности в двигательной активности. Занятия сопровождаются веселой бодрящей музыкой, залы оснащены различными спортивными снарядами, пол, стены имеют яркую окраску, поднимающую настроение крошек. Занятия проходят в игровой форме, вместе с родителями. Все выше перечисленные преимущества не просто поднимают настроение, развивают детей, но и укрепляют их взаимосвязь с родителями.

Крошечные спортсмены с мамами и папами общаются больше, чем многие их сверстники, рационально и с огромной пользой для здоровья проводят свободное время. У детей, занимающихся в секциях, детство наполнено интересными занятиями, доставляющими радость, удовольствие, стимулирующими стремительное и гармоничное развитие.

В обывательской среде, незнакомой с развивающей гимнастикой, ходит еще множество неподтвержденных мифов, которые перечислять не имеет смысла, так как учеными различных областей доказано, что эта спортивная дисциплина – лучший выбор для детей всех возрастов.

Как на самом деле влияет гимнастика на развитие детей?

Такой вопрос часто задают родители, впервые попавшие на бесплатное пробное занятие в Американский Гимнастический Клуб. Чтобы ознакомить Вас со всеми положительными качествами в развитии ребёнка, которые несёт в себе занятия развивающей гимнастикой мы подготовили эту статью.

Они учатся ориентироваться.

Когда маленький ребенок приходит на занятия по гимнастике, у него возникает много соблазнов. Какой ребенок не захочет просто перебежать через современный гимнастический зал к батуту и ​​начать подпрыгивать?

Но … в обстановке класса есть дисциплина и набор правил, которым дети должны следовать. Они учатся управлять импульсами, и быть сосредоточенными на выполняемых упражнениях, даже если одновременно в спортзале занимается несколько групп и расположено большое количество различного гимнастического оборудования.

Дети на уроках гимнастики также учатся выполнять указания, которые им даёт тренер. Они учатся прислушиваться к устным указаниям и вносить физические изменения в то, над чем работают. Этот навык не всегда легко освоить, но он принесет пользу вашему ребенку на долгие годы! Независимо от того, решат ли они заняться футболом в будущем, или же они займут своё место в кресле комфортного офиса, будучи взрослыми, они должны уметь следовать правилам, слушать и стремится к повышению квалификации.

Они учатся чувствовать своё тело и управлять им.

Независимо от того, на каком виде спорта ваш ребенок решит сосредоточиться в будущем, ему потребуется умение управлять своим телом. Ребёнку нужно иметь чёткое представление, своего расположения в пространстве, и как заставить свое тело делать то, что нужно.

Существует расхожее мнение, что человек рождается с хорошей координацией, либо не координированным.  И хотя природные таланты и способности абсолютно реальны, это не значит, что мы не можем совершенствоваться, где бы ни находилась наша отправная точка.

Фактически, программа раннего физического развития, которую использует Американский Гимнастический Клуб, рекомендует регулярные занятия гимнастикой в ​​качестве одной из форм физиотерапии для детей, имеющие проблемы с развитием опорно-двигательного аппарата. Гимнастика — это один из немногих видов спорта, который требует от вас полного взаимодействия каждой части тела друг с другом — от головы до пальцев ног!

Они приобретают уверенность.

Гимнастика — это идеальное место, где дети могут побороть свой страх, переступить собственные ограничения и подтолкнуть себя к достижению новых целей. Они осознают, что чем дольше и усердней заниматься, тем больше навыков они приобретут и научатся классным элементам! Дети узнают, что каждый следующий навык основывается на предыдущем, и чем больше у них в запасе навыков, тем легче им становится дальше.

Этот вид спорта Гимнастика для всех позволяет даже маленьким детям усвоить важность старательной работы, последовательности и веры в себя. Всегда невероятно приятно видеть гордость на лице ребенка, который только что сделал своё первое успешное колесо. И они могут гордиться этим успехом, потому что именно они настойчиво практиковались и сделали это возможным.

Они изучают навыки безопасности.

В то время как на каждом сантиметре гимнастического зала есть современные гимнастические снаряды, мягкие модули, батуты и маты для приземления, это не означает, что спортзал на 100% безопасен. Вот

почему осведомленность о безопасности и навыки безопасности систематически преподаются в рамках детских гимнастических программ Американского Гимнастического Клуба.

Дети учатся обращать внимание на свое окружение, контролировать свои движения и следовать правилам.

Они учатся правильно двигаться, безопасно приземляться и даже безопасно падать. Эти навыки пригодятся, вашему ребенок на игровой площадке, на перемене или в другом любом виде спорта! Получив базовые навыки безопасности, они смогут применять их в самых разных ситуациях.

Они развивают силу.

Вы можете наблюдать как на занятиях, юные гимнасты делаю бесконечное количество упражнений для выполнения стойки на руках. Данный элемент требует серьезного количества силы и развитие большинства мышечных групп, которые часто не развиты в других видах спорта. Большинство тренеров по различным видам спорта, включают гимнастику на этапах общей физической подготовки, как дополнительные занятия по основному виду спорта или как основные между соревновательными сезонами, потому что гимнастика улучшает общее развитие силы, координацию и выносливость.

И самое приятное то, что дети не ассоциируют занятия гимнастикой с тяжелой физической работой. А причина в том, что стойки на руках, гимнастические колёса, кувырки, подъёмы на перекладине, прыжки на батуте и т. д. — все это весело! Даже если на следующий день у вашего ребенка могут появиться временные неприятные ощущения в мышцах (крепатура) от усердной работы на тренировке, это не помешает ему снова получить удовольствие от весёлых и полных удовольствий занятий на следующей неделе!

Они расходуют много энергии.

Нам кажется, что у маленьких детей всегда, переизбыток энергии! Как родители, мы не понимаем, почему это происходит, но очень быстро понимаем, что нужно предоставить выход для этой энергии.

Детская программа занятий в Американском Гимнастическом Клубе – идеальная возможность. Это безопасная среда с мягкими гимнастическими модулями повсюду. Ваш ребёнок сможет бегать быстрее, прыгать выше и переворачиваться столько, сколько вам и ему захочется, под присмотром опытного тренера! Кроме того, в конце каждой тренировки он получит поощрение за свою активность!

Программы «Развивающей Гимнастики»  в Американском Гимнастическом Клубе — это тренировка всего тела, которая приносит удовольствие каждому кто посетит её в независимости от возраста. Вы когда-нибудь пробовали прыгать на батутной дорожке, делать кувырки на мягких модулях, раскачиваться на кольцах или лазить по канату? Это удивительно утомительно, но Ваш ребёнок этого не заметит, пока, наконец, не отправится домой.

Так что, хотя Вам или Вашему малышу возможно, и не суждено стать Олимпийский чемпионом, но большое количество полезных качеств и прекрасное всестороннее развитие от спортивной гимнастики, гарантированно поможет в повседневной жизни! Предоставление возможности самому себе и своим детям заниматься спортом, который развивает навыки и доставляет массу удовольствия — это действительно подарок для ребёнка и замечательная инвестиция в его будущее.

Интерес родителей к развивающей гимнастике растет. Но из-за того, что клубы, в которых работают прошедшие специальную подготовку профессионалы, в нашей стране появились не так давно, у родителей существует множество вопросов, которые они хотели бы задать тренеру и выслушать его советы.

Совет 1. Раннее развитие ребенка

Родителей волнует, не слишком ли рано начинать заниматься в 1,5 года. Тренер советует начинать заниматься развивающей гимнастикой с момента, когда ребенок самостоятельно начинает ходить.

Тренировки помогают:

• укрепить мышечный корсет, сформировать правильную красивую осанку;
• развить координацию движений;
• развить мелкую моторику, которая помогает быстрее начать разговаривать, стимулирует создание связей между обоими полушариями мозга;
• тренировать память, мыслительные способности.

Ребенку будет впоследствии легче освоиться в детском саду и школе, привыкнуть к дисциплине, научиться распределять время. Спортивная атмосфера в группах малышей прививает любовь к спорту и укрепляет желание заниматься регулярно, вести здоровый образ жизни.

Совет 2. Соблюдение правил и режима тренировок

Маленьким детям сложно объяснить пользу и необходимость регулярных тренировок. Взрослые должны приводить их в клуб, а опытные тренеры с образованием психологов помогут полюбить занятия, так как они проводятся в занимательной, игровой форме и учитывают особенности детской физиологии и психологии.

Одно занятие длится не более 45 минут. За это время происходит чередование физической (20-25 минут) и умственной (15-20 минут) активности в таком темпе, что ребенок не перенапрягается и занимается с удовольствием. Небольшое количество деток в группах (около 5-7 человек) позволяет тренерам уделить каждому малышу максимальное внимание и учесть индивидуальные особенности при планировании следующих тренировок.

От родителей требуется ответственность – только при условии регулярных занятий ребенок будет развиваться гармонично. Поэтому необходимо так согласовать свой график работы, чтобы не пропускать занятий в клубе и найти филиал максимально близко к месту жительства, чтобы не тратить много времени на поездки.

Совет 3. Совместные занятия

Большинство детей в 1-1,5 года еще не посещают детский сад и все время находятся рядом с мамой. Чтобы малыш быстрее адаптировался к занятиям, в Американском Гимнастическом Клубе есть группы, в которых дети занимаются вместе с родителями по специально разработанной программе или персонально с тренером. Во время занятий укрепляется не только здоровье, но и взаимопонимание, межличностные отношения.

Ребенок быстрее усваивает знания и вырабатывает новые навыки, когда его учит самый близкий человек – мама или папа. Под наблюдением и с помощью профессионального тренера родители активно участвуют в развитии своих детей, личным примером укрепляя в них потребность в здоровом образе жизни и любовь к спорту.

Совет 4. Постепенное увеличение сложности и продолжительности занятий

В Американском Гимнастическом Клубе все занятия проводятся с учетом возрастных и половых особенностей организма. Ребенок постепенно в игровой форме, без насилия и перенапряжения осваивает новые упражнения, увеличивает нагрузки.

Если у юного спортсмена появится желание развиваться в гимнастике, добиваться высоких результатов, он со временем может перейти в прогрессивную группу или на продвинутый уровень. Индивидуальные занятия помогут ребенку быстрее овладеть мастерством. Узнать подробнее о существующих программах, подобранных в соответствии с возрастом и уровнем физической подготовленности, можно здесь.

Перед тем как записать ребенка в группу на развивающую гимнастику, необходимо побеседовать с тренером, задать интересующие вопросы, выбрать соответствующую физической подготовке ребенка группу и посетить пробное занятие.

Малышу, который часть дня провел в детском саду или школе, а затем посетил группу развивающей гимнастики, сложно сразу успокоиться после ярких красок в зале, веселой и бодрой музыки, активных игр и общения со сверстниками. Полученный заряд бодрости и позитивных, новых впечатлений не дает ребенку выполнять домашние задания, быстро уснуть. Успокоить ребенка после тренировки можно простыми и общедоступными способами.

Смена деятельности

Согласно программам, разработанным профессионалами-тренерами, в Американском Гимнастическом Клубе каждая тренировка в любой группе (детальнее о занятиях развивающей гимнастикой в разных группах по возрасту можно узнать здесь) заканчивается «растяжкой» и успокаивающими упражнениями, которые помогают детям быстрее расслабиться.

Однако каждый ребенок индивидуален и ему могут потребовать дополнительные способы расслабления. Поэтому после активных игр, гимнастических упражнений и прыжков на батуте следует предложить ребенку другой вид занятий:

• собирание конструктора;
• лепку из глины или пластилина;
• рисование;
• складывание фигурок из бумаги;
• собирание пазлов.

Специалисты рекомендуют, если ребенок слишком возбужден, не может успокоиться и перейти к спокойным видам деятельности, то ему можно предложить:

• рвать бумагу и складывать обрывки в коробочку или корзинку;
• собирать и нанизывать на нитку бусинки;
• сортировать по цвету бисер, бусины, пуговицы, бобы.

Такие занятия отлично успокаивают нервную систему, развивают мелкую моторику, способствуют легкому засыпанию.

Бальнеологические процедуры

Теплая ванна помогает ребенку быстро успокоиться и расслабиться. Можно включить расслабляющую музыку, добавить в воду несколько капель эфирного масла, обладающего седативным эффектом, например, из:

• лаванды;
• бергамота;
• герани;
• шалфея;
• жасмина;
• базилика;
• кедра.

Эти масла можно добавить в аромалампу, в то время, когда ребенок принимает теплый душ.

В ванну можно добавить экстракты лекарственных трав, пену для ванн, положить резиновые или пластмассовые игрушки. Теплая вода, гидромассаж с помощью насадки на душ, ароматы и спокойные движения с плавающими игрушками быстро расслабляют мышцы, успокаивают нервную систему, снимают перевозбуждение.

Душ очистит тело от пота, пыли после тренировки. Но не стоит делать контрастный душ перед сном. Он, наоборот, бодрит, тонизирует мышцы, поэтому ребенку станет еще сложнее уснуть. Лучше принимать такой душ утром, когда необходимо быстро проснуться и с новыми силами приступить к учебе, тренировкам.

Теплое питье

Успокоить перевозбужденного малыша помогут травяные чаи из:

• мяты;
• чабреца;
• мелиссы;
• ромашки;
• зверобоя.

Вместо сахара следует положить немного меда – и крепкий сон малышу обеспечен. Успокаивающим эффектом обладает теплое молоко с медом. Но укладывать ребенка спать можно не ранее чем через 2-3 часа после занятий.

Дыхательные упражнения

Существуют специальные дыхательные упражнения, которые снимают мышечную усталость, устраняют перевозбуждение нервной системы, расслабляют и помогают успокоиться. Ребенку можно предложить поиграть во время приема ванны, например, надувать мыльные пузыри.

Также можно выполнить несложные дыхательные упражнения:

1. «Воздушный шарик» – ребенок ложится на спину, руки на животе, чтобы ощущать движения брюшной стенки. Медленно через нос вдыхает воздух, надувая «шарик-живот», а затем так же медленно через вытянутые трубочкой губы выдыхает, сдувая «шарик».
2. «Ныряльщик» – ребенок ложится на спину, глубоко вдыхает через нос и представляет, что он погружается под воду, как можно дольше задерживает дыхание. Потом «выныривает» и полностью выдыхает воздух через рот.
3. «Хомячок» – малыш изображает хомячка, который наполняет щеки едой – вдыхает через нос, надувая щеки. Потом «несет еду в норку» – делает несколько медленных шагов к стене, по кругу или к какому-либо предмету. «Прячет еду в норку» – выдыхает медленно через рот и идет за новой порцией, принюхиваясь – делает носом несколько неглубоких вдохов-выдохов.

Можно придумать или найти другие интересные дыхательные упражнения для детей разного возраста. Выполнить упражнения можно 4-6 раз.

Немного йоги

Помогают расслабиться, успокоиться и простые упражнения, взятые из йоги. Их тоже можно предложить ребенку в виде игры:

1. Саламба Сарвангасану – под таким мудреным названием скрывается упражнение «березка». Приток крови к голове помогает снять не только мышечное напряжение, но и успокоиться.
2. Баласана, или «поза ребенка» – малыш встает на коврик на колени, затем вытягивает руки над головой и садится попой на пятки, опускаясь лбом к полу и максимально вытягивая руки вперед, ставит ладошки на пол. Так нужно полежать несколько секунд, глубоко и спокойно дыша.
3. Шавасаны или полное расслабление всех мышц.

Каждый родитель может выбрать для своего ребенка тот способ расслабления, который больше всего на него действует, или посоветоваться с опытным тренером в Клубе.