01.08.2019
foto-3-rastyazhki-v-detskoy-gimnastike.jpg

Вскоре стартует новый сезон. Мы позаботились о Вас, и официально начинаем предварительную регистрацию в группы.

Преимущества ранней регистрации:

– Спланировать удобное время посещения занятий.

– Заранее выбрать группу и время занятий для эффективного планирования личного свободного времени.

– Возможность выбрать тренера

– Быть уверенным в резервировании места в выбранной Вами группе.

– Быть уверенным что группа соответствует уровню подготовки вашего ребенка

– Регистрация в группу вместе с Вашими друзьями

– Несмотря на повышения цен в новом сезоне получить специальное ценовое предложение.

Спешите набор в группы уже начался и будет продолжаться до 25 августа 2019


19.07.2019
foto_1_detskaya-gimnastika-ispravlenie-osanki.jpg

Развивающая гимнастика – комплекс уникальных упражнений, оказывающий положительное влияние на общее здоровье ребенка и способствующий гармоничному всестороннему развитию личности. Заниматься можно начинать с 1,5 лет. Особенно полезна гимнастика для детей с искривлением осанки. Простые гимнастические движения помогут избавиться от сутулости и искривления позвоночного столба.

Упражнения для ровной осанки

фото 1 - детская гимнастика исправление осанки

Отдавая ребенка на занятия развивающей гимнастикой, информацию о программах которой можно узнать здесь, следует предупредить тренера о том, что у него искривлена осанка. Гимнастический комплекс включает действенные упражнения для детей с нарушением осанки:

  1. «Каталка». Выполняется в позиции лежа на животе. Поочередно поднимаются вверх руки, потом отрывается от пола грудная клетка, таз, в конце нижние конечности. При подъеме рекомендуется замирать на несколько секунд, напрягаясь, при опускании – полностью расслабляться. Это упражнение способствует укреплению позвоночника, улучшению в нем кровообращения.
  2. «Кошка». Исходная поза – стоя на коленах, ладони упираются в пол, пальцы расставлены. В первую очередь спина прогибается максимально низко вниз, потом выгибается вверх дугой. Чтобы детям было интереснее выполнять это движение, при прогибе позвоночника им предлагается представлять себя котенком, произнося мурлычущие звуки.
  3. «Замок». Это гимнастическое движение считается наиболее действенным для исправления осанки. Позиция тела – стоя, ноги расставлены на ширине плеч. Левую руку следует завести через верх за спину, правую – назад снизу. За спиной ладони соединить. Замереть на 5-10 с. Вернуться в первоначальную позу, полностью расслабиться, потом повторить движение.
  4. «Велосипед». Достаточно простое, но крайне полезное для позвоночника движение. Дети его отлично знают с детства – лежа на спине поднять ноги, согнутые в коленях, вверх. В неспешном темпе делать движение ногами, имитирующее езду на велосипеде. Упражнение выполнять в течение 2-3 минут, потом лечь полностью на пол, расслабиться, повторить около 10 раз. Несмотря на простоту техники, «велосипед» считается наилучшим способом исправления осанки и выравнивания искривленного позвоночника.
  5. «Лодка». Лечь на пол на живот, руки вытянуть вперед. Одновременно оторвать от пола передние и задние конечности, стараясь поднимать их максимально высоко. Оставаться в данной позиции в течение 2-3 с. Это упражнение благоприятно влияет на мышцы спины и помогает привести в тонус мышечный корсет живота.
  6. «Шарик». Делать сидя на стуле. Расслабившись, следует представить, что в живот попал воздушный шар и надуть его удастся исключительно благодаря глубоким вдохам. На выдохе шарик «сдувать». Количество повторов – до 10, время на выполнение задания – до 1 минуты.
  7. «Веревки». Встать прямо, поставить стопы на одной линии с плечами. Туловищем сделать наклон вперед до тех пор, пока торс не станет параллельно полу. Оставаясь в этой позиции, опустить вниз верхние конечности. Руки должны висеть свободно и полностью расслабленно, представляя, что в них совершенно нет силы. Осуществлять качающие движения в разные стороны, будто махая веревками. Это очень хорошее упражнение для исправления осанки. Но выполнять его в первое время рекомендуется под присмотром тренера, поскольку важна правильная техника.
  8. Опора. Встать спиной к стене, прижаться. Руки опустить вниз по бокам туловища. Не отрываясь от стены, делать медленные приседания до тех пор, пока колени не станут параллельно полу, они не должны выходить за линию стоп. Вернуться в первоначальную позицию.

фото 2 - детская гимнастика исправление осанки

Завершают цикл для осанки и позвоночника «объятия». После оказания нагрузки на мышцы спины и живота важно правильно и полноценно расслабиться. С этой целью рекомендуется повисеть на шведской стенке, полностью расслабив тело, а если ребенок совсем маленький, он может обхватить руками шею одного из родителей и повисеть так в течение 5-10 с.

Особенности выполнения цикла упражнений для осанки

Правильность выполнения комплекса имеет ключевое значение. Поэтому на первых порах все движения делаются исключительно под присмотром тренера. Даже простые наклоны, если делать их неправильно, не просто не помогут, но и спровоцируют еще большие нарушения спины.

фото 3 - детская гимнастика исправление осанки

Не стоит забывать о необходимости других гимнастических движений. Чтобы исправить сутулость или искривление позвоночного столба, необходимо комплексно воздействовать на мышцы спины. И поможет в этом развивающая гимнастика, главное – начать работу над собой вовремя, не допуская развития осложнений.


19.07.2019
foto_2_zanyatiya-razvivayuschey-gimnastikoy.jpg

С полутора лет у ребенка начинается период активного формирования, как физического, так и ментального. Жажда к познанию окружающего мира, впитывание, как губка, информации, закладывание основных привычек – все это делает этот возраст лучшим временем для развивающей гимнастики. И хотя данный вид спорта ассоциируется у большинства с небывалой растяжкой и интенсивными нагрузками, здесь все обстоит несколько иначе.

Комплексы для самых маленьких

О первых полезных упражнениях дети узнают практически сразу после рождения, когда мамы выполняют с ними простые движения на сгибание и разгибание рук и ног. С совсем юного возраста ребенок уже может посещать спортивные секции, в которых в игровой, веселой форме он получит элементарные азы. Зачем это нужно? Умеренная физическая активность в столь юном возрасте направлена на поддержание развития всего организма и формирование гармоничной личности, которая стремится к новым познаниям и свершениям.

фото 1 - занятия развивающей гимнастикой

В возрасте с 1 и до 4 лет уроки проходят в присутствии одного из родителей, под руководством опытного тренера. Программа включает следующее:

  1. Покорение полосы препятствий – воспитывает координацию и умение держать баланс. Если ребенок только начинает ходить, выполнение такого элементарного задания, как полоса препятствий, поможет укрепить опорно-двигательный аппарат, сделать мышцы сильнее, а тело гибким и пластичным.
  2. Брусья с поддержкой родителей или тренера. Самым маленьким гимнастам понравится висеть на перекладинах, пытаясь подтягиваться вверх руками. Занятия тонизируют, насыщают жизненной энергией.
  3. Игры со снарядами – командные и индивидуальные. Дети таким образом быстрее осваивают формы и цвета, развивают мелкую моторику, которая оказывает непосредственное влияние на функционирование речевого аппарата.
  4. Простые акробатические элементы: кувырки, перевороты, шпагат – развивают и оказывают укрепляющее действие на костную и хрящевую ткань.
  5. Шведская стенка и бревно – подходят для детей постарше, начиная с 3 лет. Идеальная тренировка для формирования смелости и баланса.
  6. Упражнения для осанки.

Осанка начинает формироваться с ранних лет, поэтому очень важно, как можно раньше начинать уделять ей должное внимание, чтобы в будущем ребенок не столкнулся с проблемой сутулости, исправить которую будет крайне сложно. Простые задания помогут поддерживать красивую спину и идеальную осанку.

Гимнастика для самых маленьких – это полезно

55-минутные занятия – это не просто веселье и удовольствие, но и польза для детей.

фото 2 - занятия развивающей гимнастикой

Комплекс способствует правильному и гармоничному развитию маленького человека, обеспечивая:

  • укрепление костно-мышечной системы;
  • развитие координации и умения удерживать баланс;
  • крепкий иммунитет и закаленный организм – лучшая профилактика множества заболеваний;
  • прививание любви к спорту;
  • приучение к дисциплине и послушанию;
  • благоприятное влияние на функционирование внутренних органов, центральной нервной и дыхательной систем;
  • воспитание правильного командного духа и соревновательного азарта;
  • формирование усердия и трудолюбия.

Гимнастика – это лучший путь к социализации. Дети находятся среди сверстников, заводят новые знакомства и крепкую дружбу, находят единомышленников по интересам. Совместное времяпровождение учит командной работе и ответственности за достижение совместного результата.

Возрастная группа от 5 лет

Если сына или дочь с ранних лет не удалось отправить в секцию, время не упущено. Для детей, пребывающих в возрастной группе от 4 лет, впервые пришедших в спорт, существует специальная программа, позволяющая быстро наверстать упущенное и приобрести соответствующие умения и навыки:

  • общие задания, являющиеся основой для правильного физического воспитания;
  • упражнения на кольцах, брусьях, перекладине;
  • основы акробатики;
  • комбинации прыжков – тренируют баланс, быстроту реакции и способность сконцентрироваться;
  • упражнения на силу на специальных снарядах;
  • движения на растяжку;
  • игры с приземлением в яме из поролона, несущие функциональное предназначение, способствующие развитию моторики и духа спортивной конкуренции.

фото 3 - занятия развивающей гимнастикой

Во время тренировок нет монотонных, многократно повторяющихся движений. Одно упражнение сменяет другое, как калейдоскоп, поэтому 4-х и 5-тилетки не успевают заскучать, активно занимаясь на протяжении тренировки. В этом и заключается главное достоинство занятий для самых маленьких спортсменов.

Занятия с детьми с 8 до 11 лет

Комплекс подойдет и для опытных юных спортсменов, и только пришедших в секцию:

  1. Общие тренировки, включающие: различные виды прыжков, бег, кувырки, функциональные занятия в поролоновой яме и другие виды гимнастической активности, способствующие тонизированию и укреплению суставов, костей и связок.
  2. Силовые упражнения с использованием спортивных снарядов: брусьев, перекладин, колец.
  3. Задания на растяжку: обучение шпагату, кувыркам и переворотам, стойке на руке.
  4. Канат – раскрывает физический потенциал, воспитывает выносливость и силу.
  5. Бревно – учит балансу и смелости.

Прийти в секцию можно и в 11 лет: как со спортивным опытом, так и без него. В этом возрасте тело претерпевает ряд изменений, активно формируется. Поэтому так важно поддерживать его в хорошей форме. Комплекс тренировок включает:

  1. Базовые акробатические элементы, поддерживающие и укрепляющие опорно-двигательный аппарат. Регулярные тренировки – это красивое, подтянутое тело, крепкие суставы.
  2. Основы акробатики и выполнение различных элементов на батуте.
  3. Упражнения на развитие гибкости и эластичности.
  4. Паркур. Тренеры дают базовые знания по этому виду активности. Занятия проводятся в специально оборудованном зале с соблюдением всех правил безопасности.

Вне зависимости от возраста группы, тренировки выстраиваются в легкой непринужденной форме. Дети комфортно и уверенно себя ощущают в компании опытных, профессиональных тренеров, направляющих энергию подопечных в правильное, полезное русло.

Положительное влияние регулярных тренировок

Регулярные занятия – это крепкие мышцы, хорошая выносливость, сила и подтянутое красивое тело. Гимнастика оказывает положительное влияние на весь организм: как на физическое, так и умственное состояние. Благодаря спорту дети развиваются всесторонне, готовы к новым свершениям, ставят перед собой определенные цели и успешно их добиваются. Постоянное посещение тренировок (не менее нескольких раз в неделю), способствует:

  1. Веселому, активному и полезному времяпровождению в кругу своих сверстников.
  2. Насыщению бодростью и энергией, укреплению иммунной системы.
  3. Развитию отличной координации и балансировки.
  4. Обучению безупречного контроля не только над телом, но и психоэмоциональным состоянием.
  5. Увеличению выносливости и силы.
  6. Правильному развитию мускульного корсета.
  7. Гибкости и пластичности.
  8. Укреплению суставно-связочного аппарата.
  9. Появлению уверенности в себе и собственных силах.
  10. Воспитанию дисциплины и послушания.
  11. Развитию моторики.

Начиная занятия для начального уровня, никто не бросает тренировки, не пройдя весь путь до конца. Для большинства детей развивающая гимнастика становится толчком для дальнейших спортивных занятий на профессиональном уровне.


19.07.2019
foto-3-medobsledovanie-pered-zapisyu-v-sektsiyu-detskoy-gimnastiki.jpg

Заключение врача о том, можно ли ребенку заниматься спортом – обязательное условие для посещения секции. Взрослый человек адекватно оценивает свое состояние здоровья, знает, как правильно распределять физическую нагрузку, и осведомлен о степени возможной для себя нагрузки. У детей этих умений нет. Многие заболевания, являющиеся противопоказанием к физкультуре, могут протекать без каких-либо признаков. А определить их можно только путем медицинского осмотра. Врачебный допуск к детской гимнастике, о которой подробнее можно узнать здесь – уверенность в том, что ребенок здоров и может тренироваться, а также находиться в коллективе.

Необходимость получения справки от врача

Некоторые родители считают, что медицинское заключение, допускающее к спортивным занятиям, является простой формальностью. Но это не так. Справка от педиатра о том, что ребенок здоров и способен заниматься в спортзале, убережет не только его, но и окружающих детей.

Многие болезни, протекающие в скрытой форме, являются противопоказаниями к физической активности. Если пренебрегать этим правилом, регулярные занятия с интенсивной нагрузкой могут вызвать тяжелые осложнения и подорвать здоровье. Есть риск и для окружающих людей. Только врач сможет определить наличие инфекционных заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, при которых запрещено находиться в здоровом детском коллективе.

Не стоит халатно и пренебрежительно относиться к необходимости профилактического осмотра для поступления в спортивную секцию. Это в первую очередь безопасность и уверенность в хорошем состоянии здоровья ребенка.

Получить медзаключение для тренировок можно в любом частном или государственном учреждении. Лучше всего обратиться к своему педиатру. Для прохождения медосмотра необходимо взять с собой карточку из поликлиники, выписку из прививочной карты и результаты недавно сделанных анализов, если таковые имеются.

Оформление справки

Для получения медицинского документа потребуется обойти ряд специалистов, а каких именно, зависит от специфики спорта и интенсивности нагрузки.

фото 1 - медобследование перед записью в секцию детской гимнастики

Начинается медобследование с педиатра. Детский доктор выполняет следующие функции и задачи:

  1. Оценивает физическое состояние, уровень активности.
  2. Изучает анамнез, выявляет хронические, врожденные заболевания, высокие факторы риска, например, отягощенную наследственность.
  3. Проводит функциональные пробы – определяет наличие нарушений, возникающих только в определенных обстоятельствах. К таким пробам относится ЭКГ, проводимая в спокойном состоянии, во время или сразу после физической нагрузки.

После первичного осмотра педиатр выписывает направления на консультации с другими докторами.

Узкопрофильные специалисты

Помимо педиатра, необходимо пройти таких врачей:

  1. Оториноларинголога – исследует состояние органов ЛОР-системы, проверяет слух и зрение.
  2. Кардиолога – оценивает состояние и функционирование сердечной мышцы и сосудистой системы. Любые отклонения в работе являются показанием для запрета занятий спортом.
  3. Невролога – диагностирует функционирование центральной нервной системы, рефлекторные характеристики.
  4. Ортопеда – проверяет готовность опорно-двигательного аппарата к физическим нагрузкам.
  5. Кожвенеролога – проводит осмотр кожных покровов, выявляет заболевания, являющиеся заразными для окружающих.

Помимо заключения узкопрофильных врачей о том, что ребенок здоров и может физически тренироваться, потребуется сдать ряд анализов. При необходимости, если у педиатра будут сомнения относительно результатов лабораторной диагностики, назначаются консультации с хирургом, эндокринологом, психологом.

Лабораторные исследования

Направление на анализы дает педиатр после осмотра. Перечень лабораторных исследований:

  • общеклинический анализ мочи и крови;
  • лабораторное исследование кала на наличие гельминтов;
  • мазки из органов ЛОР-системы;
  • посев на кишечную микрофлору.

фото 2 - медобследование перед записью в секцию детской гимнастики

В обязательном порядке проводится электрокардиограмма – в спокойном состоянии и динамике.

Особенности получения справки

Медицинское разрешение на занятия в секции должно быть получено не более чем за 1 неделю до начала тренировок. Максимальный срок действия справки – до полугода, но при условии, что никаких отклонений в результатах осмотра не было выявлено, какие-либо жалобы на состояние здоровья отсутствуют. Если занятия спортом осуществляются на профессиональном уровне, проходить плановый осмотр необходимо каждые 6 месяцев.

фото 3 - медобследование перед записью в секцию детской гимнастики

Родители должны понимать, что справка – это не просто документальная формальность, а оценка здоровья их ребенка. В получении подобного документа в первую очередь должны быть заинтересованы именно они, поскольку он дает уверенность в безопасности спорта для их сына или дочери.


19.07.2019
foto_2_detskaya-gimnastika-i-zdorove-malyishey.jpg

Развивающая гимнастика – не просто активное и веселое времяпровождение, это в первую очередь невероятная польза для всего организма. Дети, регулярно посещающие секцию, разительно отличаются от своих сверстников. Они имеют крепкое здоровье, являются всесторонне и гармоничными развитыми личностями со множеством интересов и стремлений в жизни.

Спорт и здоровье

Сложно переоценить, насколько регулярные спортивные занятия влияют на общее состояние. Постоянные тренировки способствуют снижению негативного влияния факторов окружающей среды, стимулируют процесс выработки антител, за счет чего организм может сам противостоять вирусам и инфекционным возбудителям.

фото 1 - детская гимнастика и здоровье малышей

Спорт является лучшей профилактикой многих заболеваний: сахарного диабета, артроза, остеохондроза, атеросклероза. Учитывая тот факт, что с каждым годом такие тяжелые патологии только «молодеют», возникая все чаще у детей, очень правильно совмещать приятные и даже веселые занятия с пользой для духа и тела. Посещение групповых уроков самым лучшим образом сказывается на нервной системе, поведении ребенка. Он учится слушать старших, видеть в них авторитет, подчиняться командам тренера.

Положительное влияние гимнастики на состояние здоровья

Выполнение простых, базовых упражнений благоприятно сказывается на общем самочувствии, состоянии и функционировании внутренних органов и систем жизнеобеспечения. Согласно многочисленным исследованиям, развивающая гимнастика (о программах занятий для разных возрастов можно прочитать здесь) оказывает целебное воздействие на организм ребенка, укрепляя его на структурном уровне. Тренировки усиливают иммунитет, налаживают работу дыхательной и сосудистой систем, сердца и опорно-двигательного аппарата, улучшают обменные процессы.

Для достижения положительного результата важно правильно выбирать степень физической нагрузки:

  1. Базовые движения, прыжки, приседания, кувырки, комплексы на брусьях и перекладинах – способствуют правильному формированию суставно-связочного аппарата: укрепляют кости и суставы, хрящевую ткань. Происходит это за счет улучшения кровообращения, насыщения тканей достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Регулярная, умеренная нагрузка на опорно-двигательный аппарат способствует его укреплению и профилактике травм.
  2. Укрепление вестибулярного аппарата. Занятия на брусьях, соревновательные забеги на полосе препятствий оттачивают точность движений, учат балансу и координации.
  3. Общее закаливание и укрепление защитных сил. Дети, регулярно занимающиеся спортом, меньше подвержены вирусным и инфекционным заболеваниям. Укрепление иммунитета обеспечивается за счет стимуляции кровообращения, улучшения дыхания, насыщения клеток и мягких тканей питательными веществами.
  4. Регулярность занятий, во время которых воспитывается послушание и дисциплина, положительно сказывается на функционировании центральной нервной системы. Тренировки рекомендуется посещать детям с гиперактивностью. Через несколько недель будет заметен первый результат. Дети станут более спокойными и уравновешенными.
  5. При выполнении упражнений ребят учат правильно дышать. Насыщение кислородом в нужном количестве улучшает работу головного мозга и всех органов на клеточном уровне.
  6. Улучшение работы сердца и кровеносных сосудов. Во время занятий задействуются все мышечные группы, организм работает в ускоренном режиме, что приводит к ускорению кровообращения. Сердце перекачивает большее количество крови, которая насыщена кислородом и минеральными элементами. При постоянных тренировках сосуды и сердце привыкают к нагрузкам и также быстро восстанавливаются после них.
  7. Система дыхания. Укрепление иммунитета происходит благодаря тому, как тренировки воздействуют на дыхательный тракт. Во время различных акробатических элементов потребность внутренних органов в кислороде значительно возрастает. Дыхание становится одновременно интенсивным и глубоким. За счет увеличения притока кислорода становится большим объем легких.

фото 2 - детская гимнастика и здоровье малышей

Помимо физического аспекта, спорт влияет и на моральное состояние ребенка.

Как гимнастика сказывается на развитии маленьких детей?

Чтобы ребенок рос крепким и здоровым, правильно развивался, в секцию его можно отдавать с 1,5 лет. В этот период отмечается активный рост и формирование организма, а правильно заложенная основа поспособствует развитию гармоничной личности.

Обучение простым акробатическим навыкам положительно сказывается на мозговой активности, речи, мелкой и общей моторике. Во время тренировок юные спортсмены учатся чувствовать свое тело и управлять им. Даже дети, только начинающие ходить, делают более смелые шаги, пропадает неуклюжесть и неуверенность в походке.

Улучшение координации и вестибулярного аппарата сказывается на анализаторах головного мозга, отвечающих за речь. Занятия с разноцветными снарядами развивают мелкую моторику, оказывающую непосредственное влияние на речевые способности. Дети, которые начали посещать секцию в раннем возрасте, учатся говорить быстрее своих сверстников.

Гимнастика – стимулятор роста. Когда ребенок активно двигается в процессе занятий, это активизирует белковый синтез, поддерживает тонус мышц, оказывает укрепляющее действие на опорно-двигательный аппарат и непосредственно позвоночный столб. Эти факторы напрямую влияют на ростовой процесс.

фото 3 - детская гимнастика и здоровье малышей

Физическая активность – полноценное развитие личности

Чем раньше начать заниматься спортом, тем крепче будет организм. Особенно полезны тренировки ребятам дошкольного возраста, ведь физическая активность имеет неразрывную связь с интеллектуальным и психоэмоциональным состоянием ребенка. Благодаря спорту обеспечивается гармоничное развитие растущего организма.

Спортивные занятия способствуют тому, что ребенок, занимающийся регулярно, способен к более быстрому восприятию и анализу информации. У юных спортсменов больше уверенности в собственных силах, они отличаются лучшей коммуникабельностью и способностями к обучению. Дети, посещающие спортзал, отличаются психоэмоциональной стабильностью и хорошим настроением. Все благодаря тому, что при упражнениях активно вырабатывается гормон счастья эндорфин.

Помимо благотворного влияния на общее самочувствие, комплекс специально разработанных движений – это один из лучших способов социализации. Дети проводят время в компании своих сверстников, принимают участие в совместных соревнованиях, благодаря которым воспитывается командный дух, формируется понятие того, что каждый член команды отвечает за общий результат.

Гимнастика – увлекательный, соревновательный и весьма полезный вид спорта как для общего, так и психоэмоционального состояния. Приучая ребенка к тренировкам, каждый родитель вносит весомый вклад в крепкое его здоровье.


19.07.2019
foto-1-rastyazhki-v-detskoy-gimnastike.jpg

Развивающая гимнастика – это не профессиональный спорт, в котором победа достается ценой пота и крови. Правильно подобранная программа упражнений поможет развить в ребенке гибкость и эластичность. И без боли.

фото 1 - растяжки в детской гимнастике

Польза детской растяжки

Почему так важно уделять внимание гибкости в детском возрасте? На это есть важные причины:

  1. Регулярные тренировки способствуют укреплению костной и суставной ткани, всего опорно-двигательного аппарата.
  2. Улучшаются координация и балансировка. Ребенок, имеющий хорошую растяжку, умеет правильно падать, научен группировке, а это снижает риски получения тяжелых травм, переломов.
  3. Шпагат – классика гимнастики – оказывает профилактику по предупреждению таких заболеваний опорно-двигательного аппарата, как артрит и артроз во взрослом возрасте.
  4. Наблюдается положительное влияние на органы мочеполовой системы. Достигается это за счет улучшения кровообращения в малом тазу.
  5. Улучшается функционирование органов желудочно-кишечного тракта.

Развивающая гимнастика – это не больно и полностью безопасно, хотя у многих родителей складывается совершенно противоположное мнение. С детьми занимаются опытные, высококвалифицированные тренеры (о них можно узнать тут), которые применяют самые эффективные и безопасные методики стретчинга. Ребенок сам не заметит, как, занимаясь в игровой форме, через несколько недель сможет садиться на шпагат и совершать различные акробатические трюки.

Оптимальный возраст для занятий

Дети быстрее и легче учатся растяжке, нежели взрослые. Это объясняется эластичностью суставов и костей. Чтобы ребенок с легкостью научился гимнастическим элементам и во время тренировок не испытывал дискомфорта, лучше не затягивать с началом занятий. Оптимальным является возраст от 4 до 7 лет. Положительный результат будет получен только при условии регулярных тренировок.

Упражнения для растяжки

Программа занятий включает в себя очень простые, но действенные движения. Главное правило – все выполняется в медленном, неспешном темпе. Начинается курс с самых легких заданий. По мере того, как у ребенка будет все получаться, степень нагрузки и сложности увеличивается.

Любое упражнение на гибкость проводится по определенному алгоритму:

  • начальное положение тела;
  • непосредственно упражнение, выполняемое медленно;
  • выход из полученной позы;
  • отдых.

фото 2 - растяжки в детской гимнастике

Важно правильно дышать – не быстро и глубоко. Перед выполнением гимнастического комплекса важно как следует разогреть мышцы, сделав легкую разминку. Заниматься без предварительного разогрева категорически запрещено.

Правильная разминка включает в себя: бег, прыжки, приседания, совершение ногами махов в разные стороны. Лучшие упражнения для достижения гибкости:

  1. «Кошка». Исходное положение – стоя на коленях. Сначала спину прогибать максимально вниз, замереть на несколько секунд, потом прогнуть позвоночник дугой вверх.
  2. Упражнение на трицепсы. Исходная позиция – встать прямо или сесть на сутул, спина прямая. Подняв правую руку вверх, завести ее через плечо за спину и коснуться пальцами позвонков возле лопаток. Левой конечностью поддерживать правую за локоть, немного подталкивая. Замереть на пару секунд, потом поменять руки местами.
  3. Бедра. Осуществлять выпады вперед со сгибанием ноги в колене.
  4. Ягодицы. Для этого упражнения понадобится эластичный бинт, который следует закрепить за стопой одной ноги. Лечь на спину, взять концы бинта в руки. Подтягивая его на себя, нужно одновременно с этим поднимать ногу, отрывая ее от пола.
  5. Растяжка туловища. Начальная позиция – ноги на ширине плеч, спина прямая. Руки завести за спину, ладони сомкнуть в замок. Разворачивая локти к середине спины, поднимать руки медленно вверх до тех пор, пока не появится ощущение напряжения между лопатками.
  6. Для гибкости всего тела. Лечь животом на пол. Руки и ноги свободно разместить по сторонам. Одновременно поднимать вверх конечности, замирая на пике на пару секунд. Усложнить упражнение – подняв конечности, схватить руками стопы. При этом от пола отрывать грудную клетку. В таком положении оставаться как можно дольше, покачиваясь в разные стороны.

Выполнение этого комплекса в течение нескольких недель поможет в скорости сделать шпагат, привести тело в тонус и развить эластичность и гибкость. Гимнастическая растяжка – это совершенно безболезненно. Главное – выполнять все движения правильно, неспешно, обязательно после предварительной разминки и с постепенным увеличением нагрузки и сложности.

фото 3 - растяжки в детской гимнастике

Растяжка – это очень полезно как для тела, так и всего организма. Поэтому не стоит затягивать с тем, чтобы отдавать ребенка в гимнастическую секцию. Пока суставы имеют хорошую эластичность, обучение пройдет очень легко, без боли и дискомфорта, при этом намного быстрее покажет первые положительные результаты.


24.06.2019
EMOTSIYISonic-Summer.png

Лето набирает обороты. И мы с радостью хотим напомнить, о большом количестве времени, которое появился у детей. Свободное от прогулок время Вы можете провести в нашем зале. Где профессиональные тренеры, современное оборудование и новая программа, смогут Вас удивить. Индивидуальный подход, и гибкий график, позволят Вам и Вашим детям подобрать удобное время для занятий.

Не трать время, получи пользу для организма и положительные эмоции.


03.06.2019
IMG_4810.jpg

Мы рады приветствовать всех участников показательных выступлений сезона 2018-2019 года.

Все участники получили сертификаты и медали! Но самое важное, что каждый смог продемонстрировать свои умения и получил первый опыт выступлений. Это первая ступень, первый уровень, который освоили наши спортсмены. Впереди лето, и возможность больше уделять времени занятиям, которые приносят радость и удовольствие. А о пользе Вы и так уже знаете. А кто еще не попробовал на себе преимущества программы “Гимнастика для всех” от Американского Гимнастический клуб, тогда сейчас самое время.


24.05.2019
IMG_0609.jpg

Поздравляем всех детей и родителей с окончанием учебного года!

Впереди замечательные летние каникулы. Именно летом у Вас достаточно времени, чтобы заняться любимыми делами или хобби. Для Всех, кто любит активно и с пользой проводить время, Американский Гимнастический Клуб продолжает работать в обычном режиме. Мы с радостью поможем разнообразить Ваши будни веселыми, развивающими занятиями. Занятия в Американском Гимнастическом клубе отвлекут ребенка от компьютерных игр, виртуального общения и переместят в другое, не менее интересное, реальное приключение с новыми знакомствами и изучением гимнастических элементов.

Регистрируйтесь на летний период и подарите интересные и полезные каникулы своему ребенку.